Fahre das ganze Jahr lang stark

Vor kurzem fragte mich ein Fahrer, wie sich ein zeitraubender Radfahrer dem Aufbau der Basis nĂ€hern sollte, dem Prozess der Nutzung von FahrgeschĂ€ften mit geringer IntensitĂ€t, um das aerobe System zu stĂ€rken, bevor es zu hĂ€rteren Radsport-Workouts ĂŒbergeht. Die Vorteile einer grĂ¶ĂŸeren aeroben Basis sind zweifach: Sie verbrennen mehr Fett und werden besser in der Verarbeitung von Laktat (einer Substanz, die bei hartem Training produziert wird), so dass Sie in der Lage sind, schneller und komforta

30 Tage Trainingsplan fĂŒr Ihren besten Gran Fondo Ever

Gran Fondos haben die USA im Sturm erobert, Zehntausende von Fahrern melden sich jedes Jahr auf RĂ€dern fĂŒr diese herausfordernden Partys an. Wenn Sie stark treten und Ihre Fahrt wirklich genießen möchten, ist der erste SchlĂŒssel zum Erfolg der Erfolg das Training, da die Fahrten typischerweise 75 bis 100 Meilen lang sind und oft anspruchsvolles GelĂ€nde erfordern.

Beste Sportler und Gran Fondos: 25 zu beachten

Das Radfahren in Massen war noch nie so beliebt. Keine Woche vergeht, ohne dass irgendwo auf der Welt ein neues Ereignis auftaucht, aber es gibt einige, die sich von der Masse abheben. Hier finden Sie eine Auswahl der besten Sportartikel und Gran Fondos rund um den Globus, an denen Sie 2017 teilnehmen können. Diese Veranstaltungen finden normalerweise seit vielen Jahren statt, bauen sich oft langsam auf und werden von Jahr zu Jahr größer.

Spezialisierte Wollmischungen, Sichtbarkeit bei kalter Witterung

Obwohl der Name des Unternehmens Specialized Bicycle Components ist, ist der Big Red S besser für seine Fahrräder als für seine Teile bekannt. In den letzten Jahren haben Spezialschuhe und -helme ihren Platz an der Spitze vieler Fahrerlisten verdient, aber Kleidung war nicht der starke Anzug des Unternehmens. In letzter Zeit hat sich die Kleidung jedoch deutlich verbessert. Dies liegt nicht zuletzt an dem Bekleidungsmanager Peter Curran, einem Veteran von Burton und Pearl Izumi, d

Fliegen mit Ofen-Gebratenem GemĂŒse, Trauben Tomaten und Parmesan

Verwenden Sie Barilla Plus Pasta mit hohem Proteingehalt und Omega-3-Gehalt, um diese vegetarische Option zu einem NĂ€hrstoff-Kraftpaket zu machen. Mit den zusĂ€tzlichen Ballaststoffen aus dem GemĂŒse und den Teigwaren brauchen Sie ein bis zwei Stunden, um dies zu verdauen, bevor Sie es aufsitzen. Zubereitungszeit: 10 Minuten Garzeit: 55 Minuten Zutaten: 5 Zutaten 1 rote Paprika, entkernt, entkernt und in 1-Zoll-Quadrate geschnitten 1 gelbe Paprika entkernt, entkernt und in 1-Zoll-Quadrate geschnit

Shrimp und GemĂŒse Fra Diavolo mit Vollkorn-Linguini

Feiern Sie mit diesem proteinreichen Gericht eine gelungene Jahrhundertfahrt. Die Omega-3-FettsĂ€uren in den MeeresfrĂŒchten stĂ€rken das Immunsystem und regulieren EntzĂŒndungen, und das Vitamin C in den Tomaten hilft bei der Heilung. Vorbereitungszeit: 20 Minuten (plus eine Stunde, um die Garnele zu marinieren) Kochzeit: 20-25 Minuten Portionen: 6 Zutaten 12 oz.