5 Krafttraining bewegt Frauen sollte tun

Als Frauen beginnen wir mit weniger Muskelmasse und Knochendichte als unsere m├Ąnnlichen Kollegen, was uns anf├Ąlliger macht, mit zunehmendem Alter schwach und br├╝chig zu werden. Und niemand m├Âchte schwach und zerbrechlich sein. Radfahren hilft, aber um Muskelmasse und Knochengesundheit zu erhalten - besonders in deinem Kern und deinem Rumpf, die das Radfahren vernachl├Ąssigt - brauchst du auch Krafttraining.

6 Pro Training Hacks, die jeder benutzen kann

Sie haben vielleicht nicht 20 Stunden pro Woche, um auf Ihrem Fahrrad wie ein Profi zu verbringen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht die Vorteile eines kleinen Pro-Level-Trainings ernten k├Ânnen - vor allem die Gewohnheit, die nicht immer passiert der Sattel. Probieren Sie diese Tricks aus den Playbooks der Profi-Trainer aus, um besser als je zuvor zu trainieren, zu fahren und Rennen zu fahren, ganz gleich, wie Ihr Fahrstil oder Ihre Ziele aussehen.

Fahrt hier: Lavaux, Schweiz

Diese steil abfallenden Weinterrassen, die sich 30 Kilometer entlang der S├╝dseite des Genfersees erstrecken, haben seit dem 11. Jahrhundert Trauben produziert. Viele der engen Stra├čen der Gegend, wie diese in der N├Ąhe des rot ├╝berdachten Dorfes Epesses (332 Einwohner), sind nur f├╝r Fahrzeuge und Motorr├Ąder ge├Âffnet.

Galerie: Giovanni Viscontis Merida Scultura

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf Cyclingnews.com veröffentlicht. Das neu gebildete Bahrain-Merida betritt die WorldTour mit einem Teil der Infrastruktur von Lampre-Merida. Die Mehrheit bildet das neu benannte Team der Vereinigten Arabischen Emirate und Abu Dhabi. Der Merida-Namensgeber blieb jedoch beim Bahrain-Team und bot Optionen für die Modelle Merida Scultura, Reacto und Warp in Kombination mit Shimano-Gruppen und Fulcrum-Rädern.

Der Reiniger der Natur

Hinzuf├╝gen von mehr Faser zu Ihrer Ern├Ąhrung ist eine einfache M├Âglichkeit, schlank zu bleiben, vor allem in den Wintermonaten, wenn Kalorien verbraucht Kalorien auf dem Fahrrad verbrannt werden, sagt Amy Jamieson-Petonic, RD, Direktor des Wellness-Coaching an der Cleveland Clinic und ein Sprecher von die amerikanische Di├Ątetische Vereinigung.

Seien Sie klug

Radfahrer sind ziemlich versiert ├╝ber Zahlen, von Gewichten zu Meilen. Aber wenn es darum geht, zu verfolgen, wie viele Kalorien wir essen und wie gro├č unsere Portionen sind, sind die meisten von uns weit weg. Studien, die am New Yorker Lebensmittel- und Markenlabor der Cornell University durchgef├╝hrt wurden, zeigen, dass Menschen die Kalorien einer Mahlzeit im Allgemeinen um 20 Prozent unterbewerten - sogar bis zu 50 Prozent nach einem harten Training, was bedeutet, dass Sportler oft doppelt so