Bremsen-Setup 101: Wählen Sie Ihre Hebel ein

Die Bremseneinstellung beinhaltet mehr, als sicherzustellen, dass Ihre Bremssättel ausgerichtet sind und Ihre Schläuche entlüftet sind. Sicherstellen, dass Ihre Hebel in der optimalen Position sind, ist ebenso wichtig - und eine einfache Möglichkeit, Komfort und Leistung zu steigern. Leider nehmen sich einige Fahrer nie die Zeit für diese einfache Anpassung. "Es ist viel zu häufig, dass Leute ihre Bremshebel so lassen, wie sie waren, und niemals etwas anderes ausprobieren", sagt Calvin Jones von

Baue einen besseren Kern, um deinen RĂĽcken auszurichten

Ihr schmerzender Rücken kann das Ergebnis von schwachen Bauchmuskeln sein, sagt Shannon Sovndal, MD, Autor von Cycling Anatomy und Inhaber von Thrive Health and Fitness Medicine (thrivehfm.com), in Boulder, Colorado. "Wenn man sich stundenlang im Sattel hin und her bewegt, wird der Rücken übermäßig konditioniert, und wenn man nicht so starke Bauchmuskeln hat, die den kräftigen Rückenmuskeln entgegenwirken, kann man das Wirbelsäulengleichgewicht ablegen", sagt er.

Indonesischer Radfahrer erhält besten Pal Pedaling

Reza Prabowo, ein Straßenradfahrer in Bandung, Indonesien, ist dem Sattel kein Unbekannter. Er pendelt und erkundet mit dem Fahrrad, und der Wettbewerb in lokalen Crits und Amateur-Rennen ermöglicht es ihm, irgendwo zwischen 60 und 250 Meilen pro Woche zu loggen, ohne die gelegentlichen Gran Fondo oder Audax (eine Fahrt, wo Radfahrer versuchen, lange Strecken innerhalb einer vorgegebenen Zeit zu reisen) Grenze).

Specialized Tarmac Comp Überprüfung, 2.000,00 £

Das Tarmac ist eines der bekanntesten Fahrräder auf der Straße, da es unter so vielen professionellen Fahrern zu sehen ist. Inkarnationen des Modells sind auf jeder Gruppenfahrt zu finden. Kein Wunder, dass einer von ihnen den Einstieg in die Longlist für unser 2016er Bike of the Year-Shootout unseres Schwestermagazins Cycling Plus fand.

Die ultimative AusrĂĽstung fĂĽr Radfahrer, die ihren Kaffee lieben

Kaffee ist so viel mehr als nur ein Getränk. Es ist eine Chance, sich Zeit zu nehmen oder eine Zeit mit Freunden zu verbringen. Es ist auch eine der wenigen leistungssteigernden Substanzen, die Sie an fast jeder Straßenecke kaufen können. Es gibt so viele Möglichkeiten, Kaffee zu machen und zu trinken, wie es Menschen gibt, die ihn trinken - aber es ist einfach, zu Hause oder unterwegs einen guten Kaffee zu trinken, wenn man ein wenig Know-how und die richtige Ausrüstung hat.

Alles, was Sie ĂĽber Glykogen wissen mĂĽssen

"Glykogen ist Gold." Das sind die Worte von Iñigo San Millán, PhD, von der University of Colorado Sportmedizin und Leistungszentrum (CUSM & PC) in Boulder, Colorado. Hyperbel? Vielleicht. Aber Tatsache ist, dass Sie ohne diese wertvolle Ressource kein Gold gewinnen oder sogar dafür gewinnen können. Und wenn Sie sich jemals außerhalb von Glykogen wiederfinden, wenn Sie Meilen von nirgendwo entfernt sind, würden Sie wahrscheinlich bereit sein, alles, was Sie an sich haben, für einen Bissen von ers