Speichern Sie Ihre Haut in diesem Sommer mit diesen 5 Sonnenbrand-PrÀvention Tipps

Findest du dich in letzter Zeit viel draußen? Der Beginn der Radwettersaison kann aufregend, aber auch gefährlich sein, wenn Sie in der Eile, die Sonne auf Ihrem mit Lycra bekleideten Rücken zu genießen, nicht die richtigen Vorsichtsmaßregeln treffen.

Wir sprachen mit Roger Ho, MD, Assistant Professor für Dermatologie am NYU Langone Medical Center; und Tsippora Shainhouse MD, FAAD, ein Dermatologe in Los Angeles, um zu sehen, was die besten Praktiken sind, um Ihre Haut frei von Verbrennungen zu halten.

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Seien Sie nicht dumm: Tragen Sie Sonnenschutzmittel
Ho sagt, dass das Wichtigste ist, immer Sonnencreme mit mindestens LSF 30 oder höher zu tragen (wir mögen Mayrons Sun Stuff SPF 30, die wir in unserem Online-Shop für Gesicht und Hals verkaufen). Sonnenschutzmittel, die Zinkoxid oder Titandioxid enthalten, sind am effektivsten, um UV-Strahlen zu blockieren und zu reflektieren, fügt Ho hinzu. Nach Angaben von skincancer.org blockiert SPF 30 fast 97 Prozent der UVB-Strahlen. Die Wirksamkeit der Sonnencreme nimmt ab etwa 50 SPF ab, so dass es nicht notwendig ist, Sonnenschutzmittel mit einem LSF über 50 anzuwenden.

Aber herauszufinden, welche Sonnencreme am besten für Sie funktioniert, ist ein Prozess von Versuch und Irrtum, sagt Ho. Sonnenschutzmittel mit breitem Spektrum sind ideal, da sie sowohl UVA-Strahlen (die Alterung verursachen) als auch UVB-Strahlen (die Verbrennungen verursachen) abdecken. Sobald Sie das für Sie passende gefunden haben, wenden Sie es beim Radfahren im Freien konsequent an.

Ho empfiehlt, die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden erneut aufzutragen.

Es könnte eine gute Option sein, eine schnell absorbierende Gel-Formel oder einen Waxy-Stick-Sonnenschutz zu verwenden, der während der Fahrt nicht in Augen und Mund rinnt, sagte Shainhouse.

Die FDA lässt Herstellern nicht zu, dass Sonnenschutzmittel "wasserdicht" oder "schweißfest" sind. Sonnenschutzmittel sind entweder 40 oder 80 Minuten lang als wasserfest gekennzeichnet. Es tut nicht weh, diese auszuprobieren, aber immer noch mindestens alle zwei Stunden.

Fahren Sie mit dem Zeitplan der Sonne im Kopf
Shainhouse empfiehlt, schattige Wege auf von Bäumen gesäumten Straßen oder Wegen zu suchen. Wenn Sie können, vermeiden Sie Radfahren während der Hauptverkehrszeiten der Sonne: in der Regel zwischen 11.00 Uhr und 16.00 Uhr.

"Wenn Sie für eine längere Zeit draußen sein werden, wird die Anwendung am Morgen [Sonnencreme] nicht dauern", sagt er. Ho erwähnt, dass die Zwei-Stunden-Regel für Radfahrer aufgrund von Schwitzen und der Möglichkeit, dass Sonnencreme abreißt, noch kürzer wird. Bei stark exponierter Haut wie Unterarmen, Hälsen und Oberschenkeln wird eine noch häufigere Anwendung empfohlen.

Tragen Sie das richtige Fahrrad-Kit
Dicht gewebte Stoffe haben einen höheren Sonnenschutzfaktor, sagt Shainhouse. Achten Sie auf die UV-Schutzfaktor-Bewertung Ihrer Ausrüstung: Die UPD bezieht sich auf den Anteil der UV-Strahlen, die durch Stoff passieren können. Ein UPF 50 Rating bedeutet, dass nur 1/50 der Sonnenstrahlen durch das Material passieren können, um Ihre Haut zu erreichen.

Dunkle Kleidung hilft, den Sonnenschutzfaktor auf Haut zu erhöhen, die nicht direkt der Sonne ausgesetzt ist, sagt Ho, weil dunklere Farben die UV-Strahlen besser abschirmen als die leichteren. Während dunklere Farben dazu tendieren, Wärme zu speichern, die beim Radfahren bei 90-Grad-Wetter nicht so gut ist, können Materialien wie Baumwolle und Elasthan mehr Schutz gegen Verbrennungen bieten, wenn sie dunkler sind, so finden Sie eng gestrickte, dunkle Kleidung mit einige Belüftungsoptionen.

Schlage zwei Vögel mit einem Helm
Während es ein guter Tipp für die Sicherheit ist, kann das Tragen eines Helms auch hilfreich sein, um exponierte Kopfhaut vor Sonnenbrand zu schützen. Dies gilt insbesondere für Männer mit dünner werdendem Haar; Selbst das Tragen einer Kappe kann vor Verbrennungen schützen, sagt Ho.

Shainhouse schlägt vor, ein Bandana unter den Rücken deines Helms zu stecken, um deinen Nacken zu bedecken und ein Hemd mit höherem Kragen zu tragen. Auch eine Sonnenbrille tut nicht weh, sagt sie.

Schließlich, hör auf, über deine Tan-Linien zu prahlen
"Es gibt keine gesunde Bräune", sagt Ho. Jedes Mal, wenn Sie sich bräunen lassen, bedeutet dies, dass Ihrer Haut ein Schaden zugefügt wurde. Wenn Sie etwas auf Ihrer Haut sehen, das sich ändert oder nicht heilt, konsultieren Sie einen Dermatologen-Ho sagt, dass Außensportler ein höheres Risiko für Hautkrebs haben können.

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