Versuchen Sie Ihre Hand an einem Trackstand

Ein solider Track-Ständer kann Ihnen helfen, sich an roten Ampeln oder Stoppschildern festzuhalten und schneller abzuheben. Vervollkommnen Sie es mit dieser vierstufigen Übung von Colby Pearce, einem Trainer und ehemaligen US-amerikanischen Olympiateilnehmer.

Ein: Fahren Sie in einem mittel-niedrigen Gang auf einer ruhigen Straße, auf einem Parkplatz oder auf Gras. Beginnen Sie mit einer leichten Steigung. es ist einfacher zu lernen. Richten Sie Ihr Fahrrad senkrecht zur Piste seitwärts aus. Greifen Sie Ihre Hauben leicht mit den Fingern auf die Bremsen und halten Sie Ihr Körpergewicht über dem Fahrrad zentriert. Fangen Sie sanft an zu rollen.
Zwei: Wenn Sie langsamer werden, stehen Sie auf und drehen Sie Ihr Vorderrad in einem Winkel von 30 Grad von der oberen Röhre und richten Sie Ihr Rad bergauf. Drei: Während Sie das Lenkrad drehen, drehen Sie Ihre Kurbeln, so dass Ihre Pedale waagerecht sind und die bergauf liegende Seite nach vorne zeigt. Schau nach vorne, nicht nach unten, um das Gleichgewicht zu verlieren. Fixiere deinen Blick auf etwas stationäres.
Vier: Finden Sie Ihren Gleichgewichtspunkt und schaukeln Sie langsam vor und zurück, indem Sie leichten Druck auf Ihre Vorwärtskurbel ausüben und dann ablassen. Vermeiden Sie, Ihre Bremsen zu berühren, sobald Ihr anfänglicher Impuls gestoppt wurde. Wenn Sie fühlen, dass Ihr Fahrrad rückwärts oder bergab rollt, drücken Sie stärker auf die Vorwärtskurbel. Wenn Sie sich zu weit nach vorne beugen, entlasten Sie die Kurbel. Und wenn Sie das Gleichgewicht verlieren, versuchen Sie es erneut.

Schau das Video: Der Nieser. Verstehen Sie Spa├č?

Lassen Sie Ihren Kommentar