6 einfache Optimierungen, um die beste Passform des Bikes zu erreichen

Egal, ob Sie lange Strecken fahren, einfach nur Rennen fahren oder einfach nur den Komfort und die Leistung Ihres Fahrrads steigern möchten - es ist entscheidend, dass Ihr Fahrrad zu Ihnen passt.

Glücklicherweise gibt es einige Anpassungen, die Sie vornehmen können, um Ihnen die beste Erfahrung zu bieten.

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Ein Fahrrad, das bequem sitzt, bedeutet nicht nur fröhliches Fahren, sondern bedeutet auch, dass Sie in der optimalen Position sind, um die Kraft, die Sie investieren, bis zum letzten Tropfen vorwärts zu drücken und sich dabei sicher zu fühlen.

Den richtigen Rahmen finden

Wahrscheinlich haben Sie bereits einen guten Rahmen, entweder durch Recherche, Erfahrung oder mithilfe der örtlichen Bikeshop-Mitarbeiter.

Wenn Sie nachschauen möchten oder ein Fahrrad kaufen und sich nicht sicher sind, welche Größe Sie wählen sollen, bietet Ihnen unser Video-Guide einen guten Ausgangspunkt.

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1. Finden Sie einen guten Sattel

Ein guter Sattel kann den Unterschied zwischen stundenlangen Spaß und stundenlangem Schmerz bedeuten. Wenn es weh tut, ist es Zeit, in eine neue zu investieren!

Sättel sind zum größten Teil geschlechtsspezifisch. Dies bedeutet, dass sie auf die Anatomie, die Breite des weichen Gewebes und die Sitzbeinbreite von Männern und Frauen abgestimmt sind. Einige Menschen finden, dass ein geschlechtsspezifischer Sattel hilft, während andere mit Unisex-Sätteln zufrieden sind. Es hängt wirklich von den persönlichen Vorlieben ab.

Die Sattelhöhe beeinflusst die Effizienz Ihres Pedals und kann auch zu Verletzungen führen oder diese verschlimmern

Sättel sind in der Regel auch für unterschiedliche Körperpositionen auf dem Fahrrad ausgelegt, da dies die Gewichtsverteilung und den Druck auf die unteren Regionen beeinflusst.

Bei Hybrid- oder Pendlerfahrrädern, bei denen der Fahrer normalerweise aufrecht sitzt, befindet sich das Becken außerdem in einer aufrechten Position, wobei der Druckpunkt mehr in Richtung des hinteren Fahrgestells des Fahrers liegt. Beim Fahren mit dem Rennrad wird das Becken nach vorne gedreht, so dass nach vorne mehr Druck entsteht.

Die Art der Körperposition, für die ein Sattel bestimmt ist, wird normalerweise auf der Verpackung angezeigt, oder die Mitarbeiter Ihres örtlichen Fahrradgeschäfts können Ihnen helfen.

Schließlich werden die meisten Marken Sättel mit unterschiedlichen Breiten produzieren, da die Fahrer dazu neigen, Sitzknochen mit unterschiedlichen Breiten zu haben. Die meisten Fahrradgeschäfte können dies messen, um die richtige Größe zu finden. In einigen Geschäften gibt es auch Testsättel, so dass Sie während der Fahrt sehen können, ob ein bestimmter Sattel für Sie funktioniert.

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2. Stellen Sie die Sattelhöhe ein

Das Einstellen der Sattelhöhe ist eine der wichtigsten Einstellungen, die Sie für eine korrekte Einstellung benötigen

Die Sattelhöhe beeinflusst die Effizienz Ihres Pedals und kann Verletzungen verursachen oder verschlimmern. Daher ist es wichtig, dass Sie die richtige Größe erreichen.

Wenn der Sattel zu niedrig ist, werden die Knie oben auf dem Pedalweg belastet. Wenn es zu hoch ist, muss der Fahrer die Hüften schwenken, um den Anschlag zu erreichen.

In jedem Fall ist es wichtig, dies richtig zu machen, da eine falsche Sattelhöhe das Radfahren schwieriger macht.

Die Sattelhöhe lässt sich auf einfache Weise überprüfen, indem Sie die Ferse des Fußes auf das Pedal stellen

Die Sattelhöhe lässt sich auf einfache Weise einstellen, indem Sie sich auf das Fahrrad setzen und dann die Pedale auf die Position „halb zwölf“ drehen. Platzieren Sie Ihre Ferse in der Mitte des unteren Pedals, und Ihr Bein sollte eine leichte Biegung haben, aber nicht vollständig gesperrt sein.

Wenn Sie in die Pedale treten, können Sie feststellen, dass sich Ihr Bein auch nach dem Einstellen der Sattelhöhe als zu stark gebeugt anfühlt. Dies könnte bedeuten, dass Sie von kürzeren Kurbeln profitieren. In diesem Fall können die Mitarbeiter Ihres Fahrradgeschäfts helfen.

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3. Stellen Sie den Sattelwinkel und die Position ein

Versuchen Sie, den Sattel in eine Position zu bringen, in der die Rückseite Ihrer Kniescheibe über dem Fußballen sitzt (siehe rosa Linie).

Beim Sattelwinkel geht es darum, ob der Sattel flach oder mit der Nase nach oben oder unten montiert ist. Hier kann eine fachkundige Anleitung Ihres Fahrradgeschäfts helfen.

Wenn Sie nicht sicher sind, in welchem ​​Winkel Sie den Winkel einstellen möchten, beginnen Sie flach und passen Sie ihn später an, wenn Sie Probleme haben.

Sie müssen dann die Vorwärts- und Rückwärtsposition des Sattels einstellen. Dies kann die Reichweite nach vorne zum Lenker und auch die Pedaleffizienz beeinträchtigen.

Im letzteren Fall ist es eine weitere Anpassung, die den Unterschied zwischen Komfort und Effizienz ausmacht.

Stellen Sie die Pedale in die Viertel-zu-Drei-Position, um diese Einstellungen vorzunehmen. Legen Sie den Vorderfußball direkt unter die Rückseite der Kniescheibe. Wenn Sie dies nicht finden können, wenden Sie sich an ein hausgemachtes Lot. Es ist auch etwas, das ein Fahrradmonteur einstellen kann, wenn Sie sich nicht selbstsicher fühlen.

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4. Lenker einstellen

Mit dem Lenker und dem Cockpit (der Kombination aus Lenker und daran angebrachten Bedienelementen) können Sie viel unternehmen, um Ihr Fahrrad fit zu machen und bessere Leistungen zu erbringen.

Zuerst können Sie den Lenker an Ihre Körperhaltung anheben oder absenken und die Reichweite einstellen. Wenn Sie den Lenker anheben, erhalten Sie eine aufrechte Position und bringen die Reichweite etwas näher an sich heran. Das Absenken macht den umgekehrten Weg und wird in der Regel eher für Fahrer verwendet, die eine aggressivere Position auf dem Fahrrad wünschen (zum Beispiel beim Rennen).

Jigs wie diese machen es einfach, Elemente wie die Lenkerhöhe einzustellen, um die richtigen Maße zu erhalten, und dann die passenden Maße auf ein echtes Fahrrad umzustellen

Die Reichweite kann auch durch Ändern der Schaftlänge eingestellt werden. Fahrräder sind normalerweise auf eine optimale Länge ausgelegt. Sie können jedoch einige Millimeter ändern, um die Reichweite des Fahrrads zu verändern.

Wenn Sie dies erheblich ändern müssen, sollten Sie möglicherweise einen anderen Rahmen mit einer anderen Größe verwenden. Wenden Sie sich an einen Experten des Fahrradgeschäfts.

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5. Cockpiteinstellung

Die wichtigste Einstellung, die Sie im Cockpit vornehmen müssen, ist die Reichweite der Bremse. So weit müssen Sie Ihre Finger erreichen, um die Bremsen zu greifen.

Sie sollten in der Lage sein, Ihre Bremsen bequem zu erreichen und zu steuern, während Sie trotzdem den Lenker gut im Griff haben. Dies ist besonders wichtig bei langen Fahrten und langen Abfahrten.

Viele Bremsen an Fahrrädern mit flachem Lenker, wie Mountainbikes und Hybridfahrräder, verfügen über eine leicht zu erreichende Einstellschraube oder -schraube, die Sie drehen, um die Hebel näher an die Lenker zu bringen.

Bei Rennrädern gibt es mehrere Möglichkeiten, die Reichweite einzustellen, indem Sie eine Schraube ähnlich wie ein Rennrad einstellen oder eine kleine Einstellscheibe oder einen Keil einsetzen.

Unser Video kann Sie durch den früheren Prozess führen, und wie immer kann Ihr freundlicher lokaler Fahrradladen hier helfen.

  • Video: Bremshebel-Reichweite einstellen

6. Erwägen Sie, ein Fahrrad fit zu machen

Ein erfahrener Fahrradmechaniker hat viel Erfahrung darin, Fahrern aller Größen und bevorzugten Radsportdisziplinen zu helfen

Die meisten Geschäfte bieten eine passende Anpassung, wenn Sie ein Fahrrad kaufen, und einige bieten eine tiefere Passform, die ein oder zwei Stunden dauert. Letzteres wird sich genau darauf konzentrieren, die bestmögliche Passform zu erreichen.

Anpassungen können an dem fraglichen Fahrrad vorgenommen werden, und (wie es normalerweise bei tiefen Passungen der Fall ist) an einer speziellen Dimensionierungsanlage, die es dem Monteur ermöglicht, Elemente wie Reichweite, Vorbaulänge und Lenkerhöhe schnell einzustellen.

Im einfachsten Fall bedeutet eine Anpassung an das Fahrrad, dass alle oben genannten Elemente angepasst werden müssen. Sie kann aber auch so weit gehen, dass unterschiedliche Vorbau-, Lenkerbreiten- und Kurbellängen empfohlen werden.

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Der Unterschied, den eine gute Passform für ein Fahrrad macht, kann bemerkenswert sein, als sich die Fahrerin Sue Howarth von Chorley nach ihrem vorherigen Motorrad nicht richtig fühlte: „Ich wollte nicht noch einmal den gleichen Fehler machen, also entschied ich mich für ein Bikeportal. Es war sehr gründlich! Sie haben alles gemessen, sogar meinen Hintern, und kamen zu dem Schluss, dass das, was ich für das richtige Fahrradgröße hielt, tatsächlich zu klein war.

„Ich war skeptisch, als ich meine Nachforschungen durchgeführt hatte, aber sie bauten das größere Fahrrad auf. Ich habe es ausprobiert, gekauft und bin ohne Probleme Tausende von Kilometern zurückgefahren. Es ist sehr bequem und definitiv die richtige Größe! ”

Schau das Video: Größe der Kettenritzel - Vor- und Nachteile

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