Wie man Junk Food tanken kann

Die perfekte Mahlzeit nach dem Ausritt sollte zu 80 Prozent aus Kohlenhydraten bestehen, zu 20 Prozent aus Eiweiß und voller natürlicher Güte, aber viele von uns würden lieber etwas weniger gesundes essen. Kann Junk Food wirklich helfen, dich zu tanken?

Schauen wir uns ein paar unserer Favoriten an…

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Kornische Pastete

Diese südwestliche, britische Delikatesse hat mittlerweile einen Status vor der Europäischen Union. Um sich als Cornish-Pastete zu bezeichnen, muss der Snack aus gehacktem Rindfleisch, Schwede, Kartoffeln und Zwiebeln mit einer leichten pfeffrigen Würze bestehen.

Trotz eines hohen Fettgehalts (etwa 30 g) ist der Eiweiß- und Kohlenhydratgehalt einer durchschnittlichen Pastete (etwa 15 g bzw. 49 g) weniger sündig als Sie denken.

Schweinefleischpastete

Ein durchschnittlicher Schweinefleischkuchen bietet 350Kcal, von denen 61 Prozent aus Fett stammen - wählen Sie also nicht jedes Mal einen - und der 500 mg Natriumgehalt ist ein Herzinfarkt, der für eine Couch Potato erwartet wird.

Nach einer harten Fahrt, wenn Sie Ihre Elektrolyte (einschließlich Natrium) auffüllen müssen, ist das Beste von Melton Mowbray gerade erlaubt.

Schottisches Ei

Das Äquivalent eines tragbaren Bratens und eines festen britischen Lieblingsteils, das durchschnittliche schottische Ei - wir gehen davon aus, dass das äußerlich fleischige "Scotch" - 287 Kcal, 18,6 g Fett, 15,1 g Kohlenhydrate und 12,8 g Eiweiß enthält.

Obwohl satte 58 Prozent der Kalorien aus diesem Produkt aus Fett stammen, bieten das Ei und das Wurstfleisch einen ordentlichen Schluck Eiweiß, um die Muskeln nach einem harten Ritt zu regenerieren.

Dies ist wahrscheinlich das schickste schottische Ei, das wir je gesehen haben

Milchshake

Es mag kontrapunktisch erscheinen, dass ein dicker Schokoladenmilchshake, der satte 400 Kcal oder mehr pro Flasche enthalten kann, tatsächlich das ist, was Ihr Körper nach intensiver Bewegung benötigt, aber das Verhältnis von Kohlenhydraten zu Eiweiß dieses Getränks ist ideal bei 4: 1, was es ideal macht Eine großartige Alternative zu einem Sport-Erholungsgetränk.

Flapjack

Hafer ist ein Freund des Sportlers: von Natur aus fettarm, reich an löslichen Ballaststoffen und eine gute Quelle für langsame Kohlenhydrate. Wenn Haferflocken mit Sirup und Butter in Flapjacks gemischt werden, ist Hafer jedoch nicht so engelhaft!

Ein durchschnittlicher Flapjack von 100 g kommt bei 450 kcal mit 23,4 g Fett. Die Hälfte der 55 g Kohlenhydrate ist Zucker. Wenn dies der Snack Ihrer Wahl ist, stellen Sie sicher, dass Sie ihn verdient haben.

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