Ich verbannte die Snooze-Taste f├╝r eine Woche, und das ist, was passiert ist

Ich habe eine ungesunde Beziehung mit der Schlummertaste. Wie in, ich schlug es 2 bis 3 Mal jeden Morgen ... auf zwei getrennten, versetzten Alarme (einer auf einer normalen digitalen Uhr, der andere auf meinem iPhone, weil meine Katze oft auf die Tasten meiner digitalen Uhr tritt, während seine Versuche, mich zu wecken in der Nacht). Wenn ich erst einmal aufgestanden bin, bin ich eigentlich ein ziemlich schwungvoller Morgenmensch: Ich gehe rennen, Frühstück machen und es schaffen, mich rechtzeitig um 9 Uhr zur Arbeit zu bringen. Aber wenn es darum geht, körperlich aus dem Bett zu steigen, bin ich wie Sisyphus mit diesem verdammten Felsbrocken. (Machen Sie 2017 IHR Jahr, indem Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit übernehmen und starten Sie Ihre Gewichtsabnahme mit der Verhütung Kalender und Gesundheitsplaner!)

Kürzlich begann dieses langwierige Erweckungsritual von mir, meine Morgenzeitlinie abzuwerfen, und ich ging später und später zu Läufen. Es ist wirklich nicht fair, dass die Sonne später im Herbst aufgeht, aber das tue ich nicht. Ich musste mich fragen, ob all mein Schlummern es mir noch schwerer machte aus der Tür zu kommen? Was, wenn ich nur für die Zeit, in der ich wirklich aufwachen wollte, meinen Wecker gestellt habe, anstatt eine halbe Stunde vorher?

Studien bestätigen diesen bedrängten Zustand, den viele von uns nur allzu gut kennen. Das liegt daran, dass wir, wenn wir nach Alarm # 1 in den Schlaf zurückfallen, in einen neuen Schlafzyklus eintreten, der zum Scheitern verurteilt ist. Und obwohl die meisten das schon wissen, verlassen wir uns jeden Morgen noch auf "nur noch 10 Minuten". Ich entschied, dass es Zeit für mich war, den Trend zu übertreffen und den Schlummerknopf für eine ganze Woche zu verbieten, um zu sehen, ob es tatsächlich einen Unterschied machte. Hier ist, wie es ging.

Zuerst überlegte ich, das ganze Experiment zu verschrotten.

Obwohl ich später meinen Alarm für die ganze Situation ohne Snooze gesetzt habe, war es ein Kampf, mich davon abzuhalten, diesen Knopf zu drücken. Als um 6:15 Uhr mein Wecker klingelte, lag ich einfach ein paar Minuten dort und zwang meine Augen, offen zu bleiben, bevor ich den großen Schritt machte, um noch fünf Minuten aufzusetzen. Ich lag immer noch im Bett, aber ich war wach, und ich hielt das für einen Sieg.

Ich verbrachte mehr Zeit mit meinem Telefon.
War ich gerade dabei, eine ungesunde Gewohnheit durch eine andere zu ersetzen? Bevor ich mich aus dem Bett wagte, sah ich mich an jedem Tag dieses Experiments länger als sonst an E-Mails und Facebook. Ich erkannte, dass es Aufschub war, aber es war auch so kalt außerhalb der Decke und warm zu sein ist einfach so nett. Außerdem kuschelt sich die Katze.

Als ich endlich auf war, bewegte ich mich schneller.

Ich hatte keine Zeit, wie lange ich brauchte, um meine Trainingsklamotten anzuziehen und gegen die Schnullertage vor der Tür zu gehen, aber ich denke, dass ich schneller ging, sobald ich aus dem Bett war. Vielleicht war es so, dass die Zeit, in der ich am Telefon saß, mich darauf vorbereitete, mich zu ändern, Zähne zu putzen und meine Schuhe schneller zu schnüren. Aber was auch immer der Grund ist, ich ging jeden Morgen für diese Woche nach Zeitplan anstatt 5 bis 10 Minuten zu spät.

Ich setzte mich tatsächlich hin, um zu frühstücken.

Normalerweise mische ich einen Smoothie und trinke ihn, während ich mein Make-up mache, oder schiebe mir Eier in den Mund, während ich stehe und scrolle durch meinen Instagram-Feed. Aber die wenigen Minuten, die ich gespart hatte, erlaubten mir, Frühstück zu machen und einen Küchenstuhl hochzuziehen, um ihn auch zu essen. Eines Morgens las ich sogar ein Buch mit meinem Haferbrei und Kaffee, und ich überzeugte mich selbst, dass es ein kleiner Luxus wie dieser war, der mich davon abhalten würde, jemals wieder zu dösen.

Ich ging öfter zur Arbeit.
Ich wohne etwa eine Meile von meinem Büro entfernt und laufe normalerweise mindestens drei Mal pro Woche, aber manchmal hat meine Schlummeranfälligkeit einen Kaskadeneffekt, so dass ich keine Zeit habe, zu Fuß zu gehen und pünktlich zur Arbeit zu kommen. Als ich mit dem Schlummern aufhörte, fügte ich noch einen zusätzlichen Tag hinzu. Ich besitze keinen Fitbit, aber ich stelle mir vor, dass ich mich über diese zusätzlichen Schritte freuen würde, wenn ich es täte.

Den Snooze-Knopf habe ich jeden Tag noch vermisst.
Es gab eine kurze Zeit am Mittwoch, Tag 3, an dem ich mich energetisiert fühlte und bereit war, direkt nach dem Aufwachen zu gehen. Ich dachte, ich hätte vielleicht meine schlechte Angewohnheit gebrochen, aber am Donnerstag war ich wieder im Kampfbus. Es ist möglich, dass die abendlichen Aktivitäten und die Schlafenszeit in den Energieunterschied eingingen, den ich fühlte, aber ich kann mir nicht sicher sein. Wahrscheinlicher, ich bin nur ein Mensch.

Meine Schlussfolgerung: Obwohl ich morgens etwas Zeit gespart habe, indem ich nicht döste, war es nicht genug, um meine Wege komplett zu ändern. Am nächsten Montagmorgen werde ich wahrscheinlich noch Schlummern - aber einmal statt dreimal. Kleine Schritte?

Dieser Artikel erschien ursprünglich in Verhütung.

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