11 beste Hangover-Lebensmittel

Ferienzeit bedeutet Familie, Freunde, Partys und Getränke. All das kann dazu führen, dass man sich morgens in dunklen Räumen unwohl fühlt und fettiges Essen isst und sich fragt, was genau in der Nacht zuvor passiert ist, während man sich schuldig fühlt, weil man nicht Fahrrad fährt.

Gute Nachrichten! Ein paar Drinks zu genießen, bedeutet nicht, dass Sie bestimmt sind, den nächsten Tag faul wie auf der Couch oder gebeugt über einer Toilette zu verbringen. In der Tat, Forscher finden heraus, dass Ihre alkoholische Entscheidungen und was Sie essen vor, während und nach dem Trinken drastisch reduzieren Sie Ihr Risiko eines morgendlichen Katers.
Für den Fall, dass Sie übermütig fühlen und fühlen sich mulmig am Morgen danach, erreichen Sie natürliche Kater Speisen und Getränke anstelle von Flaschenkuren in der Apotheke und Sie werden sich erfrischt fühlen und bereit, in kürzester Zeit zu fahren.

1. Spargel

Spargel zu essen, bevor Sie ausgehen oder während Sie trinken, kann helfen, einen Kater zu verhindern oder zu erleichtern, nach der Forschung von 2009 aus Korea. Wissenschaftler fanden heraus, dass Extrakte aus den Blättern und Sprossen des Spargels die Menge an wichtigen Enzymen erhöhten, die Alkohol nach starkem Trinken abbauen. Ein Forscher, der an der Studie beteiligt ist, sagt, dass das Essen von Spargel am nächsten Tag auch helfen kann, Kater zu zähmen.
Egal, ob Sie sich für ein Spargelgericht entscheiden oder nicht, seien Sie sicher, bevor Sie trinken, warnt Aaron White, PhD, Direktor des Understage und College Drinking Prevention Research Programms des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus. Durch das Essen kann mehr Alkohol in den Magen gelangen, bevor er vom Körper absorbiert wird. "Essen im Magen während des Trinkens führt zu einem langsamen Alkoholtrinken in den Blutkreislauf gegenüber einem schnellen Anstieg, wenn man auf nüchternen Magen trinkt", erklärt White. "Dies bedeutet eine geringere Auswirkung auf das Gehirn, weniger eine Ansammlung toxischer Nebenprodukte des Alkohol-Metabolismus und vermutlich einen erträglicheren Kater.

2. Feigenkaktus

Diese Kaktusfrucht besitzt mega entzündungshemmende Wirkstoffe, die helfen können, den durch den Alkoholkonsum verursachten Schaden auszugleichen. Forscher an der Tulane Universität entdeckten, dass Trinker, die Kaktusfeigenextrakt fünf Stunden vor dem Trinken nahmen, 50 Prozent weniger Katersymptome verglichen mit Trinkern hatten, die ohne den Extrakt gingen. Sie können Kaktusfeigen als Frucht oder in Form einer Extraktkapsel essen oder Kaktusfeigen-Tee trinken, um einen Kater zu verhindern.

3. Klare Flüssigkeiten, einschließlich Cocktails

Um einen schrecklichen Kater zu verhindern, ist es wichtig, sich nicht nur am Tag danach, sondern auch während des Trinkens auf klare Flüssigkeiten zu konzentrieren. (Dazu gehört der eigentliche Cocktail.) Bleiben Sie mit Rum, Wodka und Gin-Spirituosen in Kater-verursachenden Kongeneren, einem Fermentationsnebenprodukt. Vermeiden Sie mehr congener-reiche Spirituosen wie Brandy, Champagner, Bourbon, Cognac, Whiskey, Rotwein und Tequila.
Da Alkohol die Freisetzung von Vasopressin blockiert, einem Hormon, das den Nieren signalisiert, Wasser zu sparen, ist es leicht, beim Trinken dehydriert zu werden. White empfiehlt, zwischen den Cocktails Wasser zu trinken, um die Feuchtigkeit zu erhalten und den Alkohol im Magen zu verdünnen.
Am nächsten Morgen, greifen Sie nach einer klaren organischen Brühe, um das durch Trinken verlorene Salz und Kalium zu ersetzen.

4. Nuun

Gatorade ist seit langem das Kater-heilende Elixier von schweißtreibenden, bedauernswerten Athleten überall und mit gutem Grund - es ist reich an Elektrolyten, die Sie brauchen, um die Chemie Ihres Körpers wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Aber was, wenn Sie die gleiche Superdosis von Hydratation und Elektrolyten ohne die Kalorien oder den sirupartigen Nachgeschmack haben könnten? Einige unserer Mitarbeiter schwören auf die Kater-heilende Magie von Nuun-Elektrolyt-Tabletten. Sie haben weniger als 1 Gramm Kohlenhydrate pro Portion, und die U Natural Hydration und All Day Hydration Linien enthalten keine künstlichen Zutaten. Nuun ist nicht nur leicht in Ihrer Tasche zu verstauen und immer bei Ihnen zu haben, sondern kommt auch in subtilen Geschmacksrichtungen, die leicht herunterkommen - auch wenn Sie etwas mulmig sind.

5. Kokosnusswasser

Kokosnusswasser ist eine natürliche, elektrolytverstärkende Option, die frei von unangenehmen Zutaten wie falschen Lebensmittelfarbstoffen ist. Eine Analyse von ConsumerLab.com, die Anfang des Jahres veröffentlicht wurde, ergab, dass Zico Natural Pure Premium Kokoswasser Elektrolytlevel auf Augenhöhe mit Gatorade enthielt, während andere Kokosnusswassermarken dem Hype nicht gerecht wurden.

6. Eier

Eier liefern Protein, um zu helfen, Blutzucker zu stabilisieren, während das Cystin im Protein helfen kann, Giftstoffe abzubauen, entsprechend Das große Ärzte-Buch der Haupthilfsmittel. Achten Sie auf organische Weideneier, dh sie stammen von Hennen, die auf Gras gehalten und mit organischem Futter ergänzt wurden. Diese Art von Ei kann schnell helfen, Ihren Körper mit B-Vitaminen zu ergänzen, die aus dem Trinken von Alkohol getrunken werden.

7. Bananen

Fühlst du dich nach einer durchzechten Nacht körperlich schwach? Sie stellen es sich nicht vor - Ihre Muskeln zahlen wirklich den Preis, wenn Sie es übertreiben. Wenn Sie nach einer durchzechten Nacht ein wenig wackelig sind, greifen Sie nach einer Banane, um den Kaliumspiegel Ihres Körpers wiederherzustellen und die Muskelfunktion zu verbessern.

8. Crackers und Honig

Echte Honig ist mit Antioxidantien und konzentrierte Fructose geladen, die helfen wird, überschüssigen Alkohol aus Ihrem System schneller ausspülen. Wenn Sie am Tag nach dem Trinken keinen Rohhonig essen können, verwenden Sie einen Cracker als Abgabesystem.

9. Quinoa

Quinoa ist ein südamerikanisches Getreide, das in den Staaten an Popularität gewinnt und es kann auch während einer Hangover-Situation sehr nützlich sein. Trinken erschöpft die Aminosäuren Ihres Körpers - die Bausteine ​​des Proteins - aber das ausgewogene Aminosäureprofil von Quinoa kann helfen, den angerichteten Schaden zu reparieren.

10. Toast

Es ist etwas sehr beruhigend an Toast. Egal, ob Sie wegen der Grippe oder eines Katers den Porzellanthron umarmen, es scheint, als ob Toast immer da ist, um Ihnen zu helfen, wieder auf die Beine zu kommen.Ihre Leber ist auch dankbar für ein paar Scheiben Toast nach einer Nacht des Trinkens. Unter normalen Bedingungen produziert Ihre Leber automatisch mehr Glukose aus gespeicherten Kohlenhydraten, wenn Ihr Blutzucker sinkt. Aber wenn Sie trinken, ist Ihre Leber damit beschäftigt, Ihren Alkohol zu verstoffwechseln und kann nicht immer Ihren Blutzucker regulieren, so dass Sie launisch und energiegeladen sind. Toast ist auch einfach auf den Bauch, so dass es ein perfektes Kater Essen für faule Morgen.

11. Tomatensaft

Bio-Tomaten-Saft kann einen natürlichen Ruck von Vitaminen und Mineralien in Ihren Alkohol-verwüsteten Körper senden, aber das ist nicht sein einziger Vorteil. Tomatensaft hydratisiert und genau wie Honig hilft die Fruktose im Saft, lang anhaltenden Alkohol zu spülen.

Dieser Artikel 11 besten Hangover Foods erschien ursprünglich auf rodalenews.com.

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