Ist Kreatin f├╝r Radfahrer?

Muskelkraftgewinn

Die Forscher hatten sechzehn männlichen College-Studenten entweder eine Placebo-oder 20 Gramm pro Tag Kreatin Ergänzung für fünf Wochen. Die Studienteilnehmer wurden dann vor und nach der Creatinbelastung auf ihre elektromyographische Ermüdungsschwelle (EMG FT) getestet. Die Ermüdungstests, bei denen im Wesentlichen die Arbeitsbelastung des Probanden über längere Zeiträume gemessen wurde, führten dazu, dass sie vier Mal 60-Sekunden-Sprints wiederholten.

Nach den fünf Wochen hatte die Kreatingruppe ihren EMG FT um 13,65 Prozent, gemessen als Durchschnitt von 175 Watt, zunächst auf 198,8 gesteigert. Zur selben Zeit fiel die EMG-FT der Placebo-Gruppe um sieben Prozent.

Die Wissenschaftler maßen auch die Vorher- und Nachhergewichte der Probanden. Die Placebo-Gruppe blieb in etwa gleich, und während die Creatin-Gruppe das Gewicht erhöhte, verpackten sie nach den fünf Wochen nur durchschnittlich 1,1 Pfund.

Studienautor Ashley Walter, M.S. warnt jedoch, dass aufgrund der geringen Stichprobengröße die Leistungssteigerung nicht groß genug sei, um sie als wissenschaftlich signifikant zu veröffentlichen.


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