Slim Down w├Ąhrend der TV-Zeit

Für jeden Fahrer, der in unterkühlte Temperaturen rollt oder den Trainer trifft, gibt es mehrere, die ihn zum Überwintern aufhängen. Obwohl wir keine Faultiere befürworten, erkennen wir dies an und haben Wege, Sie davon abzuhalten, weicher zu werden als Ihre unbenutzten Reifen. All dies kann durchgeführt werden, während Ihre Fernbedienung in Reichweite ist.

Muskel deine Mitte

Legen Sie sich mit gebeugten Knien und parallel zum Boden erhobenen Waden nach oben hin. Halten Sie einen Stabilitätsball in beiden Händen, die Arme gerade ausgestreckt. Rollen Sie Ihre Kopf- und Schulterblätter vom Boden auf, strecken Sie Ihr rechtes Bein und lassen Sie den Ball (Arme ausgestreckt) nach außen aus Ihrem linken Knie fallen. Halten Sie dann den Oberkörper hoch, wechseln Sie die Seiten. Weiter abwechselnd für 20 Wiederholungen. Mach zwei bis drei Sätze zwei bis drei Mal pro Woche.

Sei eine Milchkönigin

Kalzium baut Knochen auf, aber wachsende Forschung zeigt, dass es auch die Fettzellenbildung verlangsamt und den Stoffwechsel revitalisiert. In einer neueren Studie verloren Diätetiker, die Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse aßen, täglich 10 Pfund mehr als 24 Wochen (mehr als 66 Prozent davon aus ihren Mittelabschnitten) als jene, die Kalorien ohne das hinzugefügte Kalzium schneiden.

Curb Kibble

Nebensaison Radfahrer können leicht 500 Kalorien weniger am Tag brennen, als wenn sie fahren. Um die Portionsgröße niedrig zu halten, essen Sie Mahlzeiten von einem Salat oder Dessertteller anstelle von einem Teller.

Arbeite mit dem La-Z-Boy

Machen Sie während einer Werbepause zwei Sätze von 10 Liegestützen, mit Ihren Händen auf dem Boden und Ihren Füßen auf der erhöhten Fußstütze eines Liegestuhls. Das Arbeiten gegen die Schwerkraft ist schwieriger, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen, während Sie Ihren Oberkörper trainieren.

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