Geh voran, erschrecke dich

Denken Sie darüber nach, was Sie in diesem Jahr radfahren wollen. Heben Sie jetzt Ihre Hand, wenn Sie ein Ziel setzen, von dem Sie wissen, dass Sie es erreichen können. Nach meiner Erfahrung wird mindestens die Hälfte von Ihnen Ihre Hände heben. Nach ein paar Jahren Fahrradfahren, haben Sie sich wahrscheinlich in eine nette Routine von lokalen Gruppenfahrten, vielleicht ein paar Jahrtausende oder die gleiche alte Reihe von Straßenrennen oder Kriterien festgesetzt. Es ist bequemer, bei dem zu bleiben, was vertraut ist, als ein Ziel zu setzen, das Sie vielleicht nicht erreichen.

Ich sollte wissen. Jahrelang war ich einer jener Radfahrer, die auf Nummer sicher gingen. Aber nicht mehr. Letzten Winter habe ich die motivierende Kraft wiederentdeckt, die nur eine echte Herausforderung hervorbringen kann, und ich ermutige alle da draußen, dasselbe zu tun. Es ist an der Zeit, ein Ziel zu setzen, bei dem der Erfolg nicht garantiert ist, wo die Mächte des Scheiterns kämpfen und eine legitime Chance haben, zu gewinnen - mit anderen Worten, etwas, das einen ein wenig erschreckt.

Ich habe es gemacht, als ich mich letztes Jahr für das Mountainbike-Rennen Leadville Trail 100 angemeldet habe. Ich kann seit meinem zwölften Lebensjahr ein Jahrhundert fahren, und selbst in jenen Jahren, in denen ich weit außer Form war, konnte ich immer noch 100 Meilen auf der Straße zurücklegen. Leadville war anders. An dem Tag, an dem ich eine Herausforderung von einem Kollegen annahm - dass ich 100 Meilen auf einem Mountainbike schaffen würde, alle zwischen 9.000 und 12.600 Fuß Höhe in weniger als neun Stunden - war ich noch lange nicht bereit dafür. Aber das Ziel war so bedrohlich, dass es mich aus dem Zustand der Selbstgefälligkeit, in der ich seit drei Jahren war, erschütterte, und ich begann wieder richtig zu trainieren.

Jetzt bist du dran.

Du könntest wie ich auf ein episches Langstreckenrennen setzen, aber deine Herausforderung muss kein organisiertes Radrennen sein, noch muss sie besonders episch sein. Es muss einfach über Ihre derzeitigen Fähigkeiten hinausgehen, aber mit harter Arbeit erreichbar sein. Wenn dein Ziel in diesem Jahr ist, dein erstes Jahrhundert zu fahren oder dein erstes Kriterium zu fahren, ist das großartig. Aber wenn du es morgen oder nach ein paar Wochen hartem Training schaffen könntest, ist es keine signifikante Herausforderung, das primäre Ziel deiner Saison zu sein.

Was immer du wählst, sag es laut. Ziele sind nicht wirklich real, bis Sie jemand anderen über sie erzählen. Bis dahin sind sie nur Ideen, nur Tagträume. Wenn Sie zu ängstlich sind, jemandem von etwas zu erzählen, was Sie erreichen möchten, sind Sie nicht bereit, erfolgreich zu sein. Nach seiner Rückkehr von Krebs und dem vierten Platz bei der Spanien-Rundfahrt 1998 tanzte Lance Armstrong mit dem Ziel, sein Ziel, die Tour de France zu gewinnen, laut auszusprechen. Er verwendete Wörter wie "vielleicht", "versuchen", "eines Tages", "Top 5" und "Podium", bis er schließlich sagte: "Ich werde die Tour de France gewinnen." Es ist das gleiche mit anderen Spitzenathleten, die CTS Trainer, von NASCAR Bobby Labonte und Carl Edwards zu Ultramarathonfahrer Dean Karnazes. In dem Moment, in dem du laut sagen kannst, dass du etwas tun wirst, hast du dich dazu verpflichtet. Als ich sagte, dass ich Leadville in weniger als neun Stunden beenden würde, hörten alle meine Angestellten es, und es gab kein Zurück mehr.

Ich beendete die Leadville 100 in 9: 18: 43 - das ist 18 Minuten und 43 Sekunden langsamer als ich sagte, ich würde es tun. Technisch gesehen habe ich versagt. Aber als ich die Ziellinie erreichte, war meine Zeit im Vergleich zu den Auswirkungen, die die Herausforderung auf mein Leben hatte, inkonsequent. Trainingsfahrten machten mehr Spaß, weil ich nicht leiden musste, um mitzuhalten, und ich hatte 15 Pfund abgenommen. Am wichtigsten war, dass ich mehr Energie hatte, um mein Geschäft zu führen, Zeit mit meiner Frau zu verbringen und mit meinen Kindern zu spielen. Ein Besuch in der Arztpraxis enthüllte sogar, dass mein Blutdruck, der in Richtung Bluthochdruck geschlichen war, ohne Medikamente wieder normal geworden war. Wenn Ihr Ziel eine Herausforderung genug ist, haucht es dem Rest Ihres Trainingsjahres neues Leben ein. Das ist seine Kraft und seine Belohnung.

Ihr Schlüssel zur nächsten Saison Was können Sie jetzt tun, um Ihr großes Ziel zu erreichen? Das wichtigste System, um den ganzen Winter über fit zu bleiben, ist Ihr Aerobic-Motor, aber die meisten von uns haben keine Zeit für lange Langstreckenfahrten, besonders wenn die Tage so kurz sind. Versuchen Sie stattdessen dieses Training drinnen oder draußen. Es ist nur eine Stunde lang, also ist die Intensität höher, um den richtigen Stress auf Ihren Körper auszuüben.

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