Was wir gelernt haben, jeden Tag zu reiten

Mentale Klarheit, ein längeres Leben, besserer Sex - wir haben schon geschrieben, warum du jeden Tag reiten solltest. Aber wenn die Tage kurz sind und die Wetterbeschreibung in "-pocalypse" endet, braucht es manchmal einen zusätzlichen Schub, um sich tatsächlich auf das Fahrrad zu begeben.

Deshalb haben wir die Radfahren 21-Tage-Ride-Streak-Challenge: Ein Online-Kurs durch RodaleU, der täglich Tipps und Inspiration bietet, um Sie jeden Tag aus der Tür und auf Ihren Sattel zu bringen, keine Ausreden. Wir haben keine Mindestdistanz oder Geschwindigkeit festgelegt und stattdessen ein allgemeines Dekret aufgestellt, dass Streaker jeden Tag aufs Fahrrad steigen. Am Ende haben wir gelernt, dass es ziemlich cool ist, was passieren kann, wenn man die Frage, ob man heute fährt, abschafft. weil Na sicher Du wirst heute fahren.

Diese Streaker können dir sagen, warum es so toll ist, jeden Tag aufs Fahrrad zu steigen:

Jede Fahrt zählt.
William Littman, 55; San Francisco, Kalifornien

Littman fährt jeden Sonntag 40 bis 75 Meilen mit einer Gruppe von Freunden, aber er wollte während der Woche mehr Kilometer zurücklegen und mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Er setzte sich zum Ziel, 30 oder mehr Minuten am Tag zu fahren und benutzte ein Brompton Faltrad für seine Pendler. Am 27. Tag seiner Serie (er geht immer noch!), Hat Littman festgestellt, dass sein Tempo zugenommen hat und die berüchtigten Hügel seiner Stadt immer weniger ein Problem werden.

"Ich habe gelernt, dass es in San Francisco genauso viel Zeit braucht, um zu fahren (und zu parken), also verliere ich wirklich keine Zeit", sagt Littman. "Ich habe auch gelernt, dass es nicht so schwer ist, im Regen zu fahren - man muss nur Überschuhe und eine anständige Regenhose haben."

Littmans Fahrten wurden nicht nur einfacher, sondern er wurde auch schneller und schneller, als er aus der Tür kam. Schließlich sind sein Fahrrad und seine Ausrüstung immer bereit und warten auf jeden Tag. Einige seiner Fahrten waren schnelle, einfache 12-Meilen-Fahrer - aber schließlich schaffte er in den ersten 21 Tagen der Ride Streak 374 Meilen.

"Es gab ein paar Tage, in denen ich ziellos im Park ritt, nur um die Serie in Gang zu halten - aber das war nicht schlecht", sagt er. "Es war einfach gut, nach draußen zu gehen, weg vom Computer, vom Telefon und in die Natur. Nicht jede Fahrt muss Geschwindigkeit oder Ausdauer entwickeln - manchmal ist eine Fahrt nur eine Chance, um vom Haus oder von der Arbeit wegzukommen und die Landschaft zu betrachten. "

"Gewohnheit" kann eine Form der Motivation sein.
Tim Herrmann, 62; Hochland, Indiana

Herrmann sagt, dass er den größten Teil seines Erwachsenenlebens ein ernsthafter Radfahrer gewesen ist, aber es hat eine harte Zeit gefunden, Motivation zu finden, in den letzten zwei oder drei Jahren zu reiten. Je mehr Tage er von seinem Fahrrad verbrachte, desto schlimmer wurde es - aber der Ride Streak verbesserte seine Motivation, indem er seine tägliche Fahrt zur Gewohnheit machte.

"Zu wissen, dass ich jeden Tag fahren werde, macht die Entscheidung leicht - die Frage ist nicht:, Werde ich reiten? ' aber stattdessen "Wann werde ich fahren?" sagt er. "Wenn Sie eine Serie haben, ist das Letzte, was Sie tun wollen, es zu brechen. Aber zusätzlich zu der Streak, beginnen einige sekundäre Motivatoren Kick-in-seeing Kilometerstand steigen, verlieren ein paar Pfund, das Gefühl von Wohlbefinden und Energie, die mit regelmäßiger Bewegung kommen. Ziemlich bald hast du viele Gründe zu fahren anstatt nur die Motivation zu versuchen, die Serie am Leben zu erhalten. "

Hermann sagt, er habe den Monat Januar mit 500 Meilen unter seinem Gürtel abgeschlossen - und einen positiven Ausblick auf den Rest des Jahres.

"Wegen der Herausforderung bin ich am 1. Januar auf das Rad gestiegen und habe nicht zurückgeblickt", sagt er.

Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit.
Amanda Lombardo, 42; Poolesville, Maryland

Als berufstätige Mutter von dreien sagt Amanda Lombardo, dass es schwer ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. In einer guten Woche bekam sie vier Fahrgeschäfte, aber oft ließ sie zehn Tage verstreichen, ohne auf ihr Fahrrad zu steigen. Die Teilnahme am Ride Streak half ihr dabei, diese "Geh schwer oder geh nach Hause" -Mentalität loszuwerden und einfach jeden Tag einen schnellen Dreh zu machen. Schließlich muss nicht jede Fahrt ein ganztägiger Hammerfest sein.

"Egal, ob es 20 Minuten in der Nachbarschaft oder 90 Minuten hartes Intervalltraining sind, das Fahrradfahren und die Zeit für uns selbst ist das, worauf es wirklich ankommt", sagt Lombardo.

Lombardo war letztlich so erfolgreich in ihrer Streak, dass sie immer noch geht - und mehr als 36 Tage in.

"The Ride Streak hat mir geholfen, einen Sinn für Balance und die Bereitschaft zu finden, nicht so hart mit mir selbst zu sein und nur die Freude am Fahren zu genießen - und das ist der Grund, warum wir alle diese verrückte Obsession begonnen haben. Und auch wenn es meiner Fitness definitiv geholfen hat, ist die Ride Streak mehr als mental mehr wert als physisch. Ich bin ruhiger und konzentrierter zu Hause und bei der Arbeit und egal, wie gut ich am Ende des Tages bin, ich fühle mich immer besser, nachdem ich aufs Rad gestiegen bin! "

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