Jenseits des Fits

Eine gute Passform hilft dir nicht, wenn du alles falsch machst, wenn du nicht reitest. Hier ist, was Hogg rät, um Ihre Position auf dem Fahrrad zu maximieren.

Stand-und sitzen-groß.
Slouch im Leben, sagt Hogg, und du läufst auf dem Fahrrad. Slouch auf dem Fahrrad und Sie laden Probleme von Hals bis Knie. Sie brauchen einen starken Kern und Hogg empfiehlt das ganztägige, alltägliche Kerntraining, das auch als gute Körperhaltung bekannt ist. Versuchen Sie Folgendes: Stehen Sie oder sitzen Sie aufrecht, berühren Sie Ihren Zeigefinger an der sternalen Kerbe (die weiche Stelle an der Basis Ihrer Kehle), dann heben Sie Ihren Brustkorb und strecken Sie Ihre Wirbelsäule, um den Finger zu heben.
Strecke lang, nicht hart.
Hogg empfiehlt, mindestens zweimal pro Woche zu dehnen, wenn der Körper bereits warm ist (entweder nach einer leichten Aufwärmphase oder am Ende der Fahrt). Während andere sagen, dass sie sich jeweils 30 Sekunden lang dehnen, unterscheidet sich Hogg: Halte jede Dehnung 60 Sekunden bis einige Minuten lang. Hogg sagt, dass das Bindegewebe eher auf Dauer als auf Kraft reagiert.Zieh deine Schuhe aus.
Hogg besteht darauf, dass die Füße die Pedale nur so effektiv drücken, wie das Gehirn und das zentrale Nervensystem ihnen sagen. Um "Nervenbahnen" offen zu halten, müssen Sie Ihre Füße stärken oder "Ihr Nervensystem wird faul". Hogg empfiehlt Kunden, ohne Schuhe zu gehen oder minimalistische Laufschuhe wie Vibram FiveFingers zu tragen, um Ihre Füße reaktionsfähiger zu machen. "Gibt es jemanden, der so tut, als hätte er Handschuhe getragen, anstatt bloße Hände zu benutzen?" fragt Hogg.

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