Verwöhnen Sie sich dünn

Treffen Sie sechs Fahrrad Leser, die insgesamt fast 650 Pfund mit dem Versprechen einer großen Auszahlung verlieren, entdecken Sie ihre Geheimnisse für die Umwandlung in fit Radfahrer, und erfahren Sie mehr über die faszinierende Wissenschaft der Anreiz-basierte Gewichtsabnahme.

Jeff Burress gab das Trinken, Rauchen und Junk Food auf, um seinen Gewichtsverlust zu steigern. (Chis Sembrot)

Jeff Burress
Wilmington, Delaware

BELOHNUNG: Eine Fahrradtour um Lake Tahoe
POUNDS VERLOREN: 113

Jeff Burress trat zurück in die Hand auf seine Couch und sah 2010 eine Bergetappe der Tour de France, als er Zeuge von etwas wurde, das sein Leben verändern würde.

"Plötzlich kommt dieser Typ aus dem Nichts, ganz allein, und schließt die Lücke [zur Führungsgruppe]", erinnert sich Jeff, 33. Die Metapher ging ihm nicht verloren. "Zuzusehen, wie jemand so stark ist und von hinten kommt, hat mich wirklich motiviert. Ich sagte: "Ich werde das tun."

Er war kaum in Rennform. Jahre, in denen er lange Schichten als Restaurantkoch ausprobierte und sich in die Nächte mit Schnaps und Zigaretten verliebte, hatten den einstigen Hockeyspieler in einen schlaffen Kerl verwandelt, den er kaum wiedererkannte. Vor ein paar Monaten hatte er die Skala eines Freundes betreten und war schockiert, dass er in acht Jahren fast 100 Pfund zugenommen hatte. Er hatte an diesem Morgen geschworen, mit dem Feiern aufzuhören und eine Diät zu machen. Aber seine Motivation war einfach nicht da.

Inspiriert vom Fahrer im Fernsehen, ging Jeff sofort zum örtlichen Fahrradladen und sagte dem Besitzer, er wolle ein Rennrad. "Er hat mich buchstäblich ausgelacht", erinnert sich Jeff. "Er sagte:, Ich denke, du bist vielleicht zu groß für ein Rennrad. ' Er war nur ehrlich. Ich habe es abgeschüttelt und trotzdem eins gekauft. "

Anstatt sich an der Bar zu parken, nachdem er für den Abend sein weißes Kochchen aufgehängt hatte, begann Jeff, im Licht der Straßenlaternen, in Basketballshorts und Turnschuhen gekleidet, 5 Meilen lange Fahrten zu machen. Seine Rückenspeichen schnappten mehr als einmal unter seinem Gewicht. Irgendwann rannte ein wütender Fahrer ihn fast von der Straße und warf ihm eine Limoflasche zu. Unbeeindruckt von allem begann Jeff um 5 Uhr morgens aufzustehen, damit er vor der Arbeit noch länger fahren konnte. Er konnte sehen, wie sich sein Körper veränderte. "Ich würde auf diese großen Beinmuskeln im Spiegel schauen. Es hat süchtig gemacht. "

Im Februar 2011 hatte er drei Mal in der Woche 25 Meilen zurückgelegt, war fit geworden, hatte aber immer noch nicht viel abgenommen. Eine Frau, mit der er zusammen war, erzählte ihm von einer Veranstaltung, die im Juni stattfand: Amerikas schönste Fahrradfahrt - 72 Meilen um Lake Tahoe in Kalifornien und Nevada, mit 4.000 Fuß Höhe. Er machte einen Deal mit ihr: Wenn er 50 Pfund verlieren könnte, würden sie es zusammen zu seinem 31. Geburtstag reiten.

Er schnitt Junk Food aus und begann, mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen, statt drei übergroße. Er fing auch an, eine 70- bis 80-Meilen-Fahrt einmal pro Woche mit so viel Klettern wie möglich zu fahren. "Ich habe hart für diese Reise trainiert", sagt Jeff. "Danach hat das Gewicht immer weiter abgenommen."

Heute ist Jeff ein Trumpf von 172 Pfund und Radfahren ist zu einer Lebenseinstellung geworden. "Das ist nichts, was ich je für möglich gehalten hätte", sagt er. "Es ist ein tolles Gefühl."

Ehemals ein Hockeyspieler, gewann Burress innerhalb von acht Jahren langsam 100 Pfund. (Höflichkeit)

Im vergangenen Juli trat er sein erstes Rennen - das Liberty Criterium in Malvern, Pennsylvania - an und wurde in seiner Kategorie-5-Division Neunter. Seine Belohnung dafür, endlich schlank genug zu sein, um an Wettkämpfen teilzunehmen? Ein Cervélo S5 Team in limitierter Auflage, genau wie die in der Tour gefahrenen.

Der Typ im Fahrradladen lacht nicht mehr. "Wir sind jetzt Freunde", sagt Jeff. "Jedes Mal, wenn ich reingehe, sagt er:, Hey, wo ist der Rest von dir? '"

Jeffs Tipps
1. "Ich höre auf zu rauchen, zu trinken und Junk Food zu essen. Nur so konnte ich es schaffen. Keine Ausreden."
2. "Sie können nicht die ganze Zeit arbeiten. Du musst ein persönliches Leben haben. Ich fing an, Radfahren zu benutzen, um weg von all den Stunden und all dem Stress zu kommen. "
3. Hören Sie auf sich zu beschweren und gehen Sie nach was Sie wollen. "Viele Leute sitzen gerne rum und warten darauf, dass Dinge zu ihnen kommen. Es liegt an dir, es zu ermöglichen. "

Trotz der langen Zeit als Restaurantkoch machte sich Burress Zeit, mehr zu reiten. (Chris Sembrott)

Trish Page fühlt sich in das schwerelose Gefühl des Radfahrens verliebt. (Stephen Wild)

Trish Seite
Vancouver, British Columbia

BELOHNUNG: Ein Trikot von jedem Gran Fondo fährt sie
POUNDS VERLOREN: 60

Trish Page erinnert sich sehr genau an ihren Aha-Moment.

Im Januar 2012, auf einer Reise nach Arizona mit dem Hockey-Team ihres jugendlichen Sohnes, hatte die Gruppe beschlossen, 1,5 Meilen auf den Gipfel des 2700 Fuß hohen Camelback Mountains zu wandern. Trish war immer sportlich und sportlich. Es hätte einfach sein sollen. Aber als die Kurzatmigkeit sie unterhalb des Gipfels unterbrach, traf sie sie. "Ich war eine jener Mütter, die es nicht auf den Gipfel schaffen konnten", erinnert sich die 44-jährige Kinderkrankenschwester. "Ich fand das wirklich schwer zu nehmen."

Zu Hause schaute sie auf ein Foto von diesem Tag und erkannte sich kaum wieder. Sie trat auf eine Waage und die Wahrheit brannte. Sie war in nur wenigen Jahren von 133 auf 188 gegangen, zum Teil dank Krankenhausumschichtungen, die eine gesunde Ernährung fast unmöglich machten. "Ich dachte immer, ich habe etwas zugenommen, aber ich bin nicht so ungesund", sagt Trish. "Ich habe mich geirrt."

(Höflichkeit)

Als ehemaliger Läufer, der schon lange von der Idee eines Triathlons fasziniert war, meldete sich Trish zu einem Trainingskurs. Aber das Laufen schmerzte ihre Knie und ließ sie sich unbeholfen und unhandlich fühlen, und sie war gelangweilt von den endlosen Runden im Pool.Reiten war jedoch eine Offenbarung. "Ich könnte sofort 20 oder 25 Kilometer fahren und fühlte mich nicht schwer."

Sie kaufte ihr erstes Rennrad, ließ die Triathlon-Klasse fallen und hatte - bei ihrer ersten Fahrt mit einer Freundin - einen mächtigen Anreiz vor sich. Ihr Reitfreund wurde im August in Alberta mit einer Gruppe von der Arbeit zum RBC GranFondo Banff geleitet. "Ich habe scherzend vorgeschlagen, dass ich mich ihnen anschließe", erinnert sie sich. "Sie waren alle fit und gesund. Ich war es auch nicht. "Aber ihre Freundin ermutigte sie und, spontan, meldete sie sich an.

Sie fing an, ihren Gewichtsverlust auf MyFitnessPal und ihre Laufleistung und Geschwindigkeit auf Strava zu verfolgen. "Ich war nicht bereit, den ganzen Weg nach Banff zu gehen und nicht vor allen zu arbeiten, mit denen ich zusammenarbeite", sagt Trish. Je mehr sie verlor, desto schneller wurde sie und das leichtere Klettern wurde - eine positive Rückkopplungsschleife, die sie motiviert hielt. Am Tag des Fondo hatte sie 50 Pfund verloren, ein Sieg, den sie mit einem schicken neuen Trikot von der Veranstaltung belohnte, und einen Eintritt in einen anderen (den RBC GranFondo Whistler) einen Monat später.

Um sich auf dem richtigen Weg zu halten, als der kalte kanadische Winter einsetzte, legte sie 2013 drei weitere Fondos in ihren Kalender - sowohl Banff als auch Whistler und das Campagnolo Gran Fondo New York. "Ich wollte im April nicht aufwachen und das ganze Gewicht wieder haben", sagt Trish. "Ich habe mir gesagt, wenn ich es aushalte, würde ich ein Trikot von jedem der Fahrgeschäfte kaufen."

Sie hat über den Winter weitere 10 Pfund verloren und hat jetzt fünf Trikots in ihrer Sammlung - und zählt. Und statt extra groß zu nehmen, passt sie jetzt in ein Medium.

Trishs Tipps
1. "Ich esse zuerst meinen Salat." Auf diese Weise, wenn Sie zum Hauptgericht kommen, füllen Sie bereits. "Ich esse auch immer mein Abendessen von einem kleineren Teller." Es sieht aus wie mehr Essen, sagt sie, also fühlt es sich befriedigender an.
2. "Ich plane meinen Fahrplan zu Beginn jeder Woche, verankere ihn während meiner langen Fahrt am Wochenende, mit kleineren Fahrten während der Woche."
3. "Ich habe Fender auf mein Fahrrad gestellt und ordentliche Regenbekleidung gekauft. Ich hasse die Idee, drinnen zu reiten. "

Die Steigerung der Aufstiegsgeschwindigkeit durch Gewichtsabnahme führte zu zusätzlicher Motivation. (Stephen Wilde)

John Esguerra musste sich nach zwei Meilen auf seiner ersten Fahrt seit seiner Kindheit ausruhen. (Mathew Scott)

John Esguerra
Northridge, Kalifornien

BELOHNUNG: Eine Reihe neuer Fahrräder
POUNDS VERLOREN: 100

Als ein normal gebautes Kind, das in Manila auf den Philippinen aufwächst, würde John Esguerra seine Freunde nach der Schule treffen, um die Feldwege und riesigen Reisfelder in der Nähe seiner Nachbarschaft zu betreten. "Es ging um Freiheit und die Chance, Neues zu entdecken", sagt der 44-jährige IT-Systemadministrator.

Aber nachdem seine Familie im Alter von 17 Jahren nach Los Angeles gezogen war, tauschte er Fahrradtouren für spätabends Party und Hausmannskost für Carl's Jr. Und obwohl er seinen Vater im Alter von 46 Jahren wegen Lungenkrebs verlor, begann John zu rauchen eine Packung pro Tag. Zu seinem 18. Geburtstag hatte er 25 Pfund zugenommen. Mit seinen 30ern drängte er 300.

Am Vorabend seines 40. Geburtstages wachte John mit schwerem Sodbrennen auf, das wochenlang anhielt und ihm bei jedem Schluck die Kehle durchbrannte. "Bis zu diesem Punkt", sagt der zweifache Vater, "dachte ich, ich sei unbesiegbar."

Mit Hilfe von Medikamenten zur Raucherentwöhnung kündigte er Zigaretten. Nachdem er sechs Wochen ohne Aufleuchten gegangen war, nahm er die Hunderte von Dollars, die er für Rauch ausgegeben hätte, und sprang auf einen neuen Diamondback Insight Hybrid.

Esguerra schlug fast 300 Pfund, bevor er sein Leben umdrehte. (Höflichkeit)

Bei seiner ersten Fahrt - einem 5-Meilen-Weg zur Arbeit - musste er bei Kilometer 2 hinfahren. "Ich dachte buchstäblich, ich würde ohnmächtig werden", sagt er. "Ich fühlte mich, als würde meine Brust aufgespalten werden." Doch als er später an diesem Tag nach Hause fuhr, fing er einen Schimmer von etwas Fröhlichem auf. "Ich dachte, ich erinnere mich an dieses Gefühl." Innerhalb eines Monats fuhr er zwei Mal pro Woche 10 bis 15 Meilen und blieb auf flachem Terrain. Innerhalb von sechs Monaten radelte er drei Mal pro Woche bis zu 30 Meilen in der Woche mit ein paar Hügeln. Innerhalb eines Jahres hämmerte er 40 bis 60 Meilen bis zu vier Mal pro Woche. In der Zwischenzeit schwor er Soda, ersetzte seinen geliebten weißen Reis durch nahrhaftere Quinoa und tauschte ungesunde Snacks wie Doritos gegen rohe Mandeln.

Bis 2010 hatte er 60 Pfund verloren - ein Meilenstein, den er mit einem neuen Marin Alpine Trail 29er Mountainbike feierte. Bis 2011 hatte er weitere 40 abrasiert und sich damit belohnt, dass er bei eBay einen superleichten Carbon-Rennradrahmen gekauft hatte. Um das Gewicht zu halten, hat er letztes Jahr einen vierten Juli-Verkauf gemacht und von seinem ersten Mountainbike auf einen Giant Trance X 29er 2 aufgerüstet.

Nach der Arbeit zieht er jetzt eine Stirnlampe an, schaltet seine Lenkerbeleuchtung ein und schließt sich einer neuen Gruppe von Freunden für Nachtfahrten an. "Ja, es kann teuer werden, vor allem wenn man sich darauf einlässt", sagt er. "Aber im Gegensatz zu meinen früheren teuren Gewohnheiten trägt dies zu meinem Leben bei, nicht zu meinem Tod."

Johns Tipps
1. "Ich vermeide weißes Essen. Weiß entspricht Zucker und Stärke. Dies macht es einfacher, gesunde Lebensmittel zu wählen, ohne Etiketten lesen oder Kalorien zählen zu müssen. "
2. "Als ich anfing, schrieb ich meine täglichen Gewohnheiten von dem Moment an, in dem ich aufwachte, bis zur Schlafenszeit auf. Es ließ mich alle Routinen erkennen, die ich brechen musste. "
3. Sobald Sie Ihre Belohnung geerntet haben, verwenden Sie sie als Anreiz, um das Gewicht zu halten. "Ich arbeite hart, um zu beweisen, dass jedes Fahrrad das Geld wert ist, das ich dafür bezahlt habe."

(Mathew Scott)

Anne Farawila konnte kaum Treppen steigen, jetzt reitet sie jede Woche 150 bis 200 Meilen. (Andy Reynolds)

Anne Farawila
Richland, Washington

BELOHNUNG: Ein neuer Specialized Roubaix
POUNDS VERLOREN: 110

Als Wissenschaftlerin mit drei Kindern unter sechs Jahren hatte Anne Farawila kaum Zeit, sich über ihre Größe zu ärgern. Sie würde in der Morgendämmerung aufstehen, um Mittagessen zu packen und Kinder in die Tagesbetreuung zu bringen, einen 10-Stunden-Arbeitstag zu verspeisen, das Abendessen anzugehen, alle hereinzulegen und vor dem Fernseher zusammenzufallen. Sie war immer schwer gewesen und hatte mit 14 Jahren 200 Pfund wiegen können.

Die meiste Zeit ihres Lebens störte ihr Gewicht sie nicht. "Ich dachte immer, ich könnte alles tun, egal was passiert", sagt der 38-Jährige. Aber Mitte dreißig hatten Arbeitsstress und drei Schwangerschaften sie zu einem ungesunden Zustand gebracht. Sie konnte nicht einmal mit ihren Kindern spielen. Als sie auf Skaten gingen, hielt sie der Schmerz in ihren Knöcheln an der Seitenlinie. Sie zum Fußballtraining zu bringen, wischte sie aus. Sogar eine Treppe wurde zu einem Kampf, sagt Anne.

Sie fing an, ihre Nahrungsaufnahme mit einer App namens Tap & Track zu protokollieren, und war erstaunt, als sie anzeigte, dass sie 4.000 Kalorien am Tag zu sich nahm, zweimal das, was sie brauchte. "Ich habe immer angenommen, dass ich wegen meiner Gene oder meiner Hormone dick bin", sagt sie. "Ich hatte keine Ahnung, wie viel ich gegessen habe."

Sie begann damit, Butter durch Olivenöl zu ersetzen, ihren Schlafensnack aus Brot und Brie auszulassen, Gemüse und mageres Fleisch zu betonen und Kohlenhydrate zu reduzieren - und sie schleppte den klobigen Kreuzer ihres Mannes in ihr Büro auf einem ausgedehnten Forschungscampus und ritt zu Versammlungen. Zu ihrer Überraschung war es einfach aufregend, den Wind in ihren Haaren zu spüren, und sie begann häufiger zu reiten.

Innerhalb von sechs Monaten hatte sie 70 Pfund abgenommen. Dann traf sie ein Plateau. "Wenn Sie wirklich groß sind, ist es leicht, zuerst Gewicht zu verlieren", sagt sie. "Aber dann fängt dein Körper an, dich zu bekämpfen. Ich brauchte etwas anderes, auf das ich mich freuen konnte. "


(Höflichkeit)

Also machte sich Anne einen Deal: Sobald sie weitere 30 Pfund verloren hatte, gönnte sie sich ein neues Fahrrad. "Ich würde einen Hügel hinaufklettern und denken, wenn ich ein besseres Fahrrad hätte, wäre ich viel schneller", sagt sie. Es war ein starker Anreiz: Sechs Monate später wurde sie der stolze Besitzer eines Specialized Roubaix. Und heute ist sie eine gemeißelte 5-Fuß-9 und 155 Pfund. Sie hat nicht nur ihren Körper verändert, sondern auch ihre Prioritäten. "Ich habe meine Arbeitszeit auf 30 pro Woche reduziert", sagt sie. "Späte Nachmittage und Samstagvormittage sind" meine Zeit "zu reiten." Sie kommt normalerweise in einer kombinierten 150 bis 200 Meilen pro Woche und beendete ein Jahrhundert diesen letzten Sommer, in dem sie eine starke 19 Meilen pro Stunde gemittelt hat.

Die Familie ernte auch Belohnungen. "Wir sind alle so viel glücklicher", sagt sie. "Ich habe die Energie, mit ihnen Fußball zu spielen und sie für Fahrradtouren mitzunehmen. Das konnte ich vorher nicht tun. "

Annes Tipps
1. "Stellen Sie nicht die Arbeit an erster Stelle. Stell dich an die erste Stelle. "
2. "Statt zweier großer Teller Nudeln mit Fleischbällchen habe ich jetzt einen kleinen Teller mit ein paar Fleischbällchen, ein wenig Nudeln und einen großen Salat."
3. "Selbst wenn ich die strengste Diät einhalten musste, erlaubte ich mir immer noch ein kleines Stück Schokolade am Tag. Du kannst dich nicht zu sehr berauben. "

Farawila ist nicht die einzige, die von ihrem Gewichtsverlust profitiert. Sie hat jetzt mehr Energie, um mit ihren Kindern zu spielen. (Andy Reynolds)

Kelly und Donald Sorah haben sich für Wohltätigkeitsfahrten angemeldet, um Motivation aufzubauen. (Jonathan Robert Willis)

DONALD & KELLY SORAH
Klug, Virginia

POUNDS VERLOREN: 260 kombiniert
BELOHNUNG: Ein neues Fahrrad (er) und eine Wohltätigkeitsfahrt (zusammen)

Fünfundsiebzig Meilen in die Bike MS Breakaway zur Beachfahrt in den Carolinas im vergangenen September hatte Donald Sorah einen überraschenden Gedanken. Es war sein erster 100-miler, aber er fühlte sich so stark, dass er sich für ein zweites Jahrhundert anmelden wollte, das für den nächsten Tag geplant war. Sein einziges Zögern: Könnte seine Frau Kelly es schaffen? Ihre längste Fahrt war 65 Meilen.

Bevor er auf die Idee kommen konnte, sagte sie: "Bin ich total verrückt zu denken, dass wir morgen die 100 machen können?"

Ein paar Jahre zuvor schien der Gedanke, dass einer von ihnen nur ein paar Meilen fahren würde, unmöglich. Donald, 40, ein College-Musikprofessor, war auf 315 Pfund aufgebläht. Kelly, jetzt 30 und ein Schulmusiklehrer, wog 265.

Beide waren seit ihrer Kindheit groß und hatten zuvor versucht, Gewicht zu verlieren. Als sie sich im Januar 2007 kennenlernten, hatte Donald kürzlich 85 Pfund für die kohlenhydratarme South Beach Diät abgesetzt (bei ihrem ersten Date nahm er Kelly zum Salat) und lud sie ein, es auch zu versuchen. Sechs Monate später, an ihrem Hochzeitstag, hatten sie sich beide schlanker gemacht, aber sobald Kelly schwanger wurde, begannen beide für zwei zu essen.

Die Sorahs wogen zusammen 580 Pfund. (Höflichkeit)

Mit dem Gedanken daran, zu einer restriktiven Diät zurückzukehren, begann Kelly, auf ihrer alten Hybride herumzulaufen. Als es ihr gelangweilt wurde alleine zu fahren, kaufte sie Donald ein Fahrrad für seinen Geburtstag im Juni 2011.

Er kämpfte darum, während einer Testfahrt auf einem Parkplatz aufrecht zu bleiben. Aber auf einer 11-Meilen-Trailfahrt, bei der Kelly ihren kleinen Sohn im Anhänger hinter sich her zog, hatte er eine Epiphanie: "Es war der erste Sport, bei dem ich Kalorien verbrennen und mich gleichzeitig genießen konnte."

In nur einem Jahr lief Kelly Rennen und Triathlon-Rennen, und Donald trat sein erstes Rennen, die 40-Meile Guest River Bicycle Rally, in Coeburn, Virginia. "Ich habe so hart gebunkert, dass ich in einem Laden im Midi-Laden anhalten musste, um einen Gatorade zu bekommen", sagt er. "Aber ich war bereit für den nächsten."

Er begann von einem neuen, leichten Fahrrad mit all den neuesten Gadgets zu träumen. Aber bei 230 Pfund fühlte er, dass er es immer noch nicht verdient hatte."Ich habe mir gesagt, wenn ich 199 erreiche, würde ich mich dafür entscheiden", sagt er.

Im März 2013 bekam Donald sein neues Fahrrad, einen Specialized Roubaix, und im Herbst hatte er mehr als 3.000 Meilen darauf gelegt, um sich auf eine schlanke 163 zu reduzieren. Kelly hat seitdem einen Specialized Ruby bekommen, um 100 Pfund zu verlieren. Mit diesen Bikes beendete das Duo schließlich das 200-Meilen-Wochenende. "Es ist unglaublich zu denken, dass eine Entscheidung, ihm ein Fahrrad zu kaufen, unser Leben so dramatisch verändert hat", sagt Kelly.

Die Sorahs Tipps
1. "Du musst zusammen drin sein", sagt Donald. "Wenn eine Person Donuts mit nach Hause bringt, ist es schwieriger für den anderen Widerstand zu leisten."
2. Melden Sie sich für eine Wohltätigkeitsfahrt an. "Es hat mich wirklich motiviert, weil ich wusste, dass ich es für andere Leute mache", sagt Kelly.
3. "Umgib dich mit Gleichgesinnten - entweder persönlich oder online", sagt Donald. Es motiviert, wenn sie Ihre Fortschritte kommentieren oder ihre eigenen Erfolge teilen, sagt er.

(Johnathan Robert Willis)

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