3 Killer Kettlebell bewegt sich zum Crushing Sprints und Climbs

Wenn es darum geht, ein schnellerer Bergsteiger zu werden oder mehr Kraft in deine Sprints zu bringen, ist die Arbeit, die du neben dem Bike machst, genauso wichtig wie die Meilen, die du hineinlegst. Kettlebell-Workouts sind eine großartige Möglichkeit, deine Gesäßmuskulatur zu trainieren. Ich muss aus dem Sattel steigen.

Diese drei Züge dauern jeweils nur etwa fünf Minuten. Während sie sich auf die Arbeit an Ihren Gesäßmuskeln konzentrieren, ist es auch wichtig, dass Sie daran denken, Ihren Kern in Bewegung zu halten, damit Sie die volle Wirkung erzielen. Versuchen Sie, sie einige Male in der Woche in Ihren Trainingsplan einzubeziehen, um beim nächsten Sprint oder Anstieg einige Ergebnisse zu sehen. (Bereit, dein Training auf das nächste Level zu bringen? Sehen Sie sich die maximale Überlastung von Radfahrern für Radfahrer an Trainingsplan.)

Hii Manie! Intervalle mit hoher Intensität für jedes Radziel

Jede dieser Bewegungen kann mit einem Gewicht von 15 bis 25 Pfund ausgeführt werden. Aber wenn Sie das erste Mal mit Kettlebells trainieren, ist es wichtig, die richtige Form zu finden. Daher empfehlen wir, mit einem leichteren Gewicht zu beginnen, bis Sie die Technik beherrschen. Dies wird sicherstellen, dass Sie den maximalen Nutzen aus Ihrem Training herausholen, ohne Verletzungen zu verursachen.

Schau das Video: Kettlebell Sporttraining Rotterdam: Es ändert sich das Leben

Lassen Sie Ihren Kommentar