Kontrollieren Sie Ihren Appetit

Ob Sie immer noch in einem Kampf der Willensüberreste gegen übrig gebliebene Weihnachtsplätzchen eingesperrt sind, oder Sie nur Schwierigkeiten haben, zusätzliche Nahrung aus Ihrem Mund zu halten, kann eine neue Forschung von der Surrey University in England Ihnen helfen, Heißhunger zu brechen. Ihre Studie ergab, dass eine Stunde Radfahren hilft, Ihren Appetit zu reduzieren, indem eine Erhöhung der natürlichen, Appetit unterdrückenden Hormone signalisiert.

Die Forscher beobachteten Hormonspiegel bei 12 gesunden Probanden, da sie entweder für eine Stunde entspannten oder 60 Minuten lang auf dem Fahrrad drehten. Eine Stunde vor der Übung oder Ruhe aßen die Probanden frühstücken. Und während die Kontrollgruppe allmählich immer hungriger wurde, sank der Hunger der Radfahrer während der Übung. Dies wurde einem Anstieg des Polypeptids YY (PYY), des Glucagon-ähnlichen Peptids-1 (GLP-1) und des Pankreas-Polypeptids zugeschrieben - allesamt wichtige Appetitzügler im Körper. Ihr Appetit kehrte jedoch zurück, als beiden Gruppen eine Stunde nach dem Training ein offenes Buffet angeboten wurde. Dank der Kalorien, die im Sattel verbrannt wurden, behielten die Radfahrer immer noch ein Energiedefizit, das zu Gewichtsverlust führen würde.

Sie können die gleichen Vorteile erhalten, ohne auf Ihr Fahrrad hämmern zu müssen. Die Freiwilligen der Studie hielten ihre Herzfrequenz konstant bei 65 Prozent ihres Maximums - nicht schwieriger als eine Erholungsfahrt. Für ein wenig zusätzliche Hilfe in der Küche, sehen Sie sich unser Lieblings- und stärkste Workout-Essen an. Oder wenn es manchmal nicht möglich ist, Nein zum Essen zu sagen, hat das Fit Chick gesunde, leckere Alternativen, um den Bauch voll und ruhig zu halten.

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