Pumpen Sie Ihre Bike-Handling-Fähigkeiten auf

Die Mitglieder des BMX National Teams Barry Nobles und Jared Garcia drehen sich um die Strecke.
Mitte der 70er Jahre entdeckte ich Fahrrad Motocross, oder BMX, als mein Kumpel Max und ich auf ein paar Kinder stießen, die auf einer leeren Fläche Haufen von Dreck formten. Fasziniert beobachteten wir, wie einer der mutigeren Seelen sein Fahrrad herumrollte, auf dem größten Hügel rannte und durch die Luft schwebte. Wir sprinteten zu meinem Haus, raubten die Garage nach Schaufeln und machten uns dann auf den Weg zu unserer ersten Trail-Building-Session und einigen Lektionen in der Kunst der Sendezeit. Dieser Tag entzündete eine lebenslange Leidenschaft in mir für alles Radfahren.
Von der Sprint-Sensation der Tour de France, Peter Sagan, bis zur 13-fachen Gravitationsweltmeisterin Anne-Caroline Chausson haben viele der weltbesten Radsportler durch BMX ihren Weg in den Sport gefunden. Es entwickelt eine phänomenale Anzahl von Fähigkeiten: explosive Kraft, Beingeschwindigkeit, Aggressivität, Stoßen und Rudelreiten, Linienwahl, Kurvenfahrt, Springen, Bunny-Hopping und mehr.
Während es leicht zu sehen ist, wie diese Fähigkeiten auf Mountainbiken übertragen werden, können sie Ihnen auch helfen, auf der Straße sicher zu bleiben. Bei einer Winterfahrt vor ein paar Jahren hatte ich gerade einen kurzen, steilen Abstieg begonnen, als ein Auto vor mir einen Halt einlegte, als ich versuchte, eine Kehrtwende zu machen. Da ich nirgendwohin fahren konnte, knallte ich auf die Bremse und begann das unvermeidliche Seitwärtsrutschen. Im Bruchteil einer Sekunde traf ich die Entscheidung, die Bremsen zu lösen, auf den Bordstein zuzusteuern und auf einen Rasen zu springen, während ich einen Baum, einen Ziegelsteinpflanzer und einen Maschendrahtzaun vermeiden konnte. Ich habe diese Bewegungen auf der Straße nicht gelernt. Das war alles BMX.
Die Fähigkeiten auf dieser Seite verbessern den Umgang mit deinem Bike und machen das Training noch unterhaltsamer. Schnappen Sie sich ein Mountainbike oder ein BMX-Bike und üben Sie auf Gras, um von einer Bewegung zur nächsten zu kommen, nachdem Sie sich sicher fühlen, jede nachfolgende Fertigkeit auszuführen. Wenn Sie bereit sind, die Strecke zu schlagen, besuchen Sie usabmx.com, um einen Park in Ihrer Nähe zu finden.

Banked Turn

Hilft dir
Ecke auf der Straße und halten Geschwindigkeit auf Banked Trails

Schwierigkeit 1:4
Beginnen Sie mit Ihren Füßen und Kurbeln Ebene, Körpergewicht über den Sitz oder etwas dahinter. Wenn Sie sich der Kurve nähern, behalten Sie die Geschwindigkeit bei und entscheiden Sie, welche Linie Sie nehmen möchten. Mit Blick auf den Ausgang, drehen Sie den Kopf in die Richtung, in die Sie gehen möchten, und folgen Sie, indem Sie Ihr Fahrrad und Ihren Körper in die Kurve lehnen. Wenn die Gravitationskraft nachlässt, treten Sie aus der Kurve heraus. Im Idealfall werden Sie schneller als eingegeben verlassen.

Häschen-Hopfen

Hilft dir
Fliege über Schlaglöcher, Eisenbahnschienen und andere Hindernisse

Schwierigkeit 2:4
Stellen Sie sich auf die Pedale, die Füße sind eben, die Knie gebeugt, das Körpergewicht über dem Sitz, die Hände entspannt und die Augen geradeaus gerichtet. Initiieren Sie den Sprung, indem Sie das Fahrrad mit Ihren Armen und Beinen nach unten drücken. Dann strecken Sie explosiv Ihre Knöchel, Knie und Hüften aus, um eine Aufwärtsbewegung zu erzeugen, die am Ende der Stange leicht nach oben gezogen wird. Bleiben Sie auf der Bremse, während Sie das Fahrrad sanft auf den Boden zurücklassen.

Springen

Hilft dir
Beeindrucke deine Freunde

Schwierigkeit: 2:4*
Nehmen Sie den Hasensprung einen Schritt weiter, indem Sie einen Sprung hinzufügen, um mehr Auftrieb zu erzeugen. Wenn Sie sich einem Sprung auf einer BMX-Bahn oder einem BMX-Pfad nähern, drücken Sie mit Ihren Armen und Beinen nach unten, wie Sie es für einen Hasensprung tun würden, und beäugten die Landung. Verlängern Sie Ihre Beine beim Abheben und konzentrieren Sie sich weiterhin auf Ihr Ziel. Entspannen Sie sich und genießen Sie den Flug. Während du landest, erlaube deinem Körper leicht zu komprimieren.

* Der Schwierigkeitsgrad variiert mit der Sprunghöhe

Handbuch

Hilft dir
Behalten Sie Geschwindigkeit auf hügeligem Gelände bei

Schwierigkeit 4:4

Beginnen Sie in der gleichen Position wie bei einem Hasensprung (siehe oben). Mit gebeugten Knien, verlagern Sie Ihr Körpergewicht so, dass Ihre Hüften hinter dem Sattel sind, und ziehen Sie die Stange auf sich zu. Je weiter Sie sich zurücklehnen, desto leichter wird es, das Vorderrad anzuheben. Während Sie weiterrollen, beugen und strecken Sie Ihre Beine nach Bedarf, um Ihren Gleichgewichtspunkt zu erhalten.

2016 Olympic hoffnungsvoll Jordan Miranda demonstriert das Handbuch und den Hasensprung.

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