Tipps zum Fahren mit unerfahrenen Radfahrern

Einen Freund bei der ersten Fahrt mitnehmen? Nick Thomas des Ausdauertrainers hat ein paar Tipps für Sie beide…

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  • Britische Leser: Können Sie uns helfen, mehr Leute mit dem Fahrrad zu erreichen? Egal, ob Sie ein begeisterter Radfahrer oder ein absoluter Anfänger sind, wir würden uns freuen, wenn Sie sich gemeinsam mit B'Twin an unserer Kampagne "Get Britain Riding" beteiligen.

1. Reitfertigkeiten

Alte Hand: Wählen Sie zunächst eine relativ lokale Route, falls während der Fahrt Probleme auftreten. Der Neuankömmling wird wahrscheinlich nervös sein, wenn das Fahrrad nicht stabil fährt. Fahren Sie also voraus und fordern Sie ihn auf, einen sicheren Abstand hinter sich zu halten.

Neuer Fahrer: Radfahren auf der Straße kann anfangs einschüchternd sein. Beginnen Sie daher auf breiten, ruhigen Straßen. Seien Sie sich bewusst, dass das Fahrradfahren mit anderen ein räumliches Bewusstsein, Geschicklichkeit und Übung erfordert. Wechseln Sie möglichst nicht die Leitung oder bremsen Sie plötzlich ab.

2. Ernährung

Alte Hand: Überprüfen Sie, ob der Neuankömmling Nahrung und Wasser dabei hat, und nehmen Sie etwas Geld mit. Halten Sie in regelmäßigen Abständen an, um sicherzustellen, dass Ihr Freund ausreichend Wasser spendet und ausreichend Kraftstoff zuführt.

Neuer Fahrer: Wenn Sie neu trainieren, stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Fahren gegessen haben und dass Sie Snacks und eine Wasserflasche mitnehmen. Trinken Sie regelmäßig und stoppen Sie nach der ersten Stunde etwas zu essen. Nehmen Sie immer Geld mit sich, falls Sie "Bonk" haben und aufhören müssen, um verlorene Kalorien zu ersetzen.

3. Kleidung

Alte Hand: Informieren Sie Ihren Freund über die Kleidung, die er tragen soll, und erklären Sie die Folgen von Nässe und Kälte. Sie werden wahrscheinlich zuerst Kleidung tragen, die kein Fahrrad ist, daher müssen Sie ihnen Grundlagen wie Radhosen, Handschuhe und eine Weste leihen.

Neuer Fahrer: Da Sie sich mit Geschwindigkeit bewegen, erleben Sie mehr Windkälte als bei anderen Sportarten. Die genaue Auswahl der Kleidung hängt vom Wetter ab. Sie tragen jedoch eine Unterwäsche und eine langärmelige wasserdichte Jacke. Es ist besser zu warm als zu kalt zu sein.

4. Wartung

Alte Hand: Überprüfen Sie das Fahrrad des Neuankömmlings vor der Fahrt und empfehlen Sie grundlegende Wartungswerkzeuge, die Sie mitnehmen sollten.

Neuer Fahrer: Ihr Fahrrad muss sicher sein, bevor Sie fahren. Stellen Sie sicher, dass nichts lose ist, die Bremsen funktionieren und die Reifen ohne Beschädigung aufgeblasen werden. Zu den grundlegenden Werkzeugen, die Sie benötigen, gehören eine Pumpe, ein Ersatzschlauch, ein Pannenreparaturset, Reifenheber und ein Mehrfachwerkzeug. Es ist auch wichtig zu wissen, wie eine Punktion repariert wird.

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