11 Überraschenderweise Energizing Foods, die Sie in diesem Winter essen mĂŒssen

Milch Vitamin D hilft bei der Herstellung von Chemikalien wie Serotonin und Dopamin in Ihrem Gehirn. Niedrige Mengen an Sonnenschein-Vitamin - was passieren kann, wenn die Sonne wÀhrend der Wintermonate in der nördlichen HemisphÀre verschwindet - wurden mit Depression und SAD in Verbindung gebracht. Da Sie es gerade nicht vom Sonnenlicht synthetisieren, erhalten Sie alles, was Sie von Ihrer DiÀt können.

11 seltsame Dinge, die Zucker in Ihren Körper tut

Ist Zucker giftig? Es ist, wenn Sie die Niveaus betrachten, die der durchschnittliche Amerikaner jedes Jahr schluckt - ein kolossales 130 Pfund addierter Zucker, der jĂ€hrlich aufgenommen wird. Das sind etwa 22 Teelöffel pro Tag, weit mehr als das Maximum der American Heart Association im Jahr 2009. Die neue Wissenschaft zeigt, dass diese ZuckerĂŒberladung - die oft auf schwer nachweisbaren, versteckten Zuckern beruht - Ihren Körper in allen möglichen seltsamen Situationen beeinflusst Wege.

12 leckere Biere, die sich fĂŒr Ihre Fitness eignen

Kalte Tage und lange NĂ€chte sind ideale Voraussetzungen, um ein berauschendes Bier zu genießen. Hier ist ein 12-Pack der ersten Flaschen und Dosen, die wir erreichen, wenn wir ein wĂ€rmendes GetrĂ€nk brauchen. Firestone Walker Wookus ZurĂŒck von den Toten ist das Bier, das frĂŒher als Wookie Jack bekannt war, die beste schwarze IPA, die unsere Gaumen jemals gesehen haben.

15 Möglichkeiten, Hunderte von (leeren) Kalorien pro Tag zu schneiden

Sie haben wahrscheinlich Dutzende (vielleicht hunderte) Male gehört und gelesen, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen mĂŒssen, als Sie verbrennen und / oder mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen - 3.500 davon fĂŒr jedes Pfund, um genau zu sein. Diese Zahlen basieren auf der Thermodynamik von Lebensmitteln, wenn sie in einem Labor mit einem Bunsenbrenner verbrannt werden.

20 Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, hartnÀckige Pfund zu vertreiben

Viele Radfahrer möchten ein oder zwei Pfund verlieren. Vielleicht fĂŒnf. Vielleicht mehr. Warum? Das ist einfach: Sich besser fĂŒhlen, besser aussehen, die Gesundheit verbessern und weiter und schneller fahren. Das Abnehmen kann jedoch ĂŒberraschend schwierig sein. In der Tat zeigen nationale Gesundheitserhebungen, dass Amerikaner im Allgemeinen dicker werden. Sicher, regelmĂ€ĂŸige Radfahrer sollten der Konkurrenz voraus sein, aber viele verlieren immer noch den Gewichtszunahme-Krieg.

20 Möglichkeiten, 500 Kalorien pro Tag zu schneiden

Abnehmen erfordert einige ernsthafte VerĂ€nderungen des Lebens. Schließlich mĂŒssen Sie 3.500 Kalorien mehr als Sie verbrauchen, um nur 1 Pfund zu verlieren. Aber wenn Sie 500 Kalorien pro Tag schneiden, können Sie ein Pfund pro Woche verlieren - und es wird ziemlich schmerzlos sein. "Bei Tarifverhandlungen geht es nur darum, langfristige TauschgeschĂ€fte zu entwickeln und Gewohnheiten zu entwickeln, anstatt nur sich selbst zu berauben", sagt Charles Platkin, Ph.D., MPH, ausgezeichneter Dozent am H

3 leckere Rezepte fĂŒr hungrige Fahrradtouristen

Eines der schwierigsten Dinge beim Fahrradfahren - oder Bikepacking - ist, dass man nur so viel Essen mit dem Fahrrad transportieren kann, und doch ist das Essen alles, woran man denken kann. Du wirst in deinem Zelt zu einem knurrenden Magen aufwachen. Sie werden stundenlang auf bestimmte Heißhunger fixieren. Einige der atemberaubendsten Landschaften der Welt werden sich durch Ihre periphere Sicht drehen, aber Sie werden zu beschĂ€ftigt sein, Ihren Reitkumpel als eine Reihe von ineinandergreifend

3 einfache FrĂŒhlings-Salate, die Sie heute Abend machen können

Jetzt, wo die KĂ€lte (meistens) verschwunden ist, schnappen Sie sich Ihr Fahrrad, gehen Sie zum Bauernmarkt und nutzen Sie die FrĂŒhlingsgemĂŒse mit diesen saisonalen Salaten. Alles servieren 4. Petersilie, Minze, Zitrone und Quinoa Petersilie, Minze, Zitrone und Quinoa-Salat In einer großen SchĂŒssel 3 EL Olivenöl, 2 EL Zitronensaft, 1 TL Senf, 1 gehackte Knoblauchzehe und Âœ TL jedes Salz verquirlen und Pfeffer.

3 wichtige Tipps zum "Grillen", wenn Sie keinen Grill haben

Der Sommer ist ein Synonym fĂŒr die Grillsaison. Und wĂ€hrend wir alle es lieben, perfekt gebratene Steaks auf den regulĂ€ren Teller zu peitschen, sind einige von uns in einem ernsthaften Nachteil - unsere kleinen Wohnungen oder Mangel an Hof oder Mangel an Geld haben uns grilllos und hungrig verlassen. Die gute Nachricht: Sie brauchen technisch gesehen keinen Grill zum Grillen - die richtigen Werkzeuge und geschmacksintensiven Zutaten können Ihnen dabei helfen, Burger, Steaks, HĂ€hnchenbrust, Lachs

3 schnelle, gesunde Mahlzeiten Radfahrer können fĂŒr 5 $ oder weniger machen

Um ein gesundes Post-Ride-Fest zu veranstalten, mĂŒssen Sie nicht stundenlange Vorbereitungszeit einplanen - oder die Kosten fĂŒr ein neues Fahrrad auf ausgefallene Produkte bei Whole Foods senken. Diese Super-FĂŒllung Gerichte können fĂŒr weniger als $ 5 pro Portion mit vielen Zutaten gemacht werden, die Sie wahrscheinlich zur Hand haben. Probieren Sie dieses Wochenende eins aus und lassen Sie es uns wissen: Was sind Ihre Lieblingsrezepte fĂŒr billige, einfache Rezepte?