11 Ăśberraschenderweise Energizing Foods, die Sie in diesem Winter essen mĂĽssen

Milch Vitamin D hilft bei der Herstellung von Chemikalien wie Serotonin und Dopamin in Ihrem Gehirn. Niedrige Mengen an Sonnenschein-Vitamin - was passieren kann, wenn die Sonne während der Wintermonate in der nördlichen Hemisphäre verschwindet - wurden mit Depression und SAD in Verbindung gebracht. Da Sie es gerade nicht vom Sonnenlicht synthetisieren, erhalten Sie alles, was Sie von Ihrer Diät können.

11 seltsame Dinge, die Zucker in Ihren Körper tut

Ist Zucker giftig? Es ist, wenn Sie die Niveaus betrachten, die der durchschnittliche Amerikaner jedes Jahr schluckt - ein kolossales 130 Pfund addierter Zucker, der jährlich aufgenommen wird. Das sind etwa 22 Teelöffel pro Tag, weit mehr als das Maximum der American Heart Association im Jahr 2009. Die neue Wissenschaft zeigt, dass diese Zuckerüberladung - die oft auf schwer nachweisbaren, versteckten Zuckern beruht - Ihren Körper in allen möglichen seltsamen Situationen beeinflusst Wege.

12 leckere Biere, die sich fĂĽr Ihre Fitness eignen

Kalte Tage und lange Nächte sind ideale Voraussetzungen, um ein berauschendes Bier zu genießen. Hier ist ein 12-Pack der ersten Flaschen und Dosen, die wir erreichen, wenn wir ein wärmendes Getränk brauchen. Firestone Walker Wookus Zurück von den Toten ist das Bier, das früher als Wookie Jack bekannt war, die beste schwarze IPA, die unsere Gaumen jemals gesehen haben.

15 Möglichkeiten, Hunderte von (leeren) Kalorien pro Tag zu schneiden

Sie haben wahrscheinlich Dutzende (vielleicht hunderte) Male gehört und gelesen, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen müssen, als Sie verbrennen und / oder mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen - 3.500 davon für jedes Pfund, um genau zu sein. Diese Zahlen basieren auf der Thermodynamik von Lebensmitteln, wenn sie in einem Labor mit einem Bunsenbrenner verbrannt werden.

20 Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, hartnäckige Pfund zu vertreiben

Viele Radfahrer möchten ein oder zwei Pfund verlieren. Vielleicht fünf. Vielleicht mehr. Warum? Das ist einfach: Sich besser fühlen, besser aussehen, die Gesundheit verbessern und weiter und schneller fahren. Das Abnehmen kann jedoch überraschend schwierig sein. In der Tat zeigen nationale Gesundheitserhebungen, dass Amerikaner im Allgemeinen dicker werden. Sicher, regelmäßige Radfahrer sollten der Konkurrenz voraus sein, aber viele verlieren immer noch den Gewichtszunahme-Krieg.

20 Möglichkeiten, 500 Kalorien pro Tag zu schneiden

Abnehmen erfordert einige ernsthafte Veränderungen des Lebens. Schließlich müssen Sie 3.500 Kalorien mehr als Sie verbrauchen, um nur 1 Pfund zu verlieren. Aber wenn Sie 500 Kalorien pro Tag schneiden, können Sie ein Pfund pro Woche verlieren - und es wird ziemlich schmerzlos sein. "Bei Tarifverhandlungen geht es nur darum, langfristige Tauschgeschäfte zu entwickeln und Gewohnheiten zu entwickeln, anstatt nur sich selbst zu berauben", sagt Charles Platkin, Ph.D., MPH, ausgezeichneter Dozent am H

3 leckere Rezepte fĂĽr hungrige Fahrradtouristen

Eines der schwierigsten Dinge beim Fahrradfahren - oder Bikepacking - ist, dass man nur so viel Essen mit dem Fahrrad transportieren kann, und doch ist das Essen alles, woran man denken kann. Du wirst in deinem Zelt zu einem knurrenden Magen aufwachen. Sie werden stundenlang auf bestimmte Heißhunger fixieren. Einige der atemberaubendsten Landschaften der Welt werden sich durch Ihre periphere Sicht drehen, aber Sie werden zu beschäftigt sein, Ihren Reitkumpel als eine Reihe von ineinandergreifend

3 einfache Frühlings-Salate, die Sie heute Abend machen können

Jetzt, wo die Kälte (meistens) verschwunden ist, schnappen Sie sich Ihr Fahrrad, gehen Sie zum Bauernmarkt und nutzen Sie die Frühlingsgemüse mit diesen saisonalen Salaten. Alles servieren 4. Petersilie, Minze, Zitrone und Quinoa Petersilie, Minze, Zitrone und Quinoa-Salat In einer großen Schüssel 3 EL Olivenöl, 2 EL Zitronensaft, 1 TL Senf, 1 gehackte Knoblauchzehe und ½ TL jedes Salz verquirlen und Pfeffer.

3 wichtige Tipps zum "Grillen", wenn Sie keinen Grill haben

Der Sommer ist ein Synonym für die Grillsaison. Und während wir alle es lieben, perfekt gebratene Steaks auf den regulären Teller zu peitschen, sind einige von uns in einem ernsthaften Nachteil - unsere kleinen Wohnungen oder Mangel an Hof oder Mangel an Geld haben uns grilllos und hungrig verlassen. Die gute Nachricht: Sie brauchen technisch gesehen keinen Grill zum Grillen - die richtigen Werkzeuge und geschmacksintensiven Zutaten können Ihnen dabei helfen, Burger, Steaks, Hähnchenbrust, Lachs

3 schnelle, gesunde Mahlzeiten Radfahrer können für 5 $ oder weniger machen

Um ein gesundes Post-Ride-Fest zu veranstalten, müssen Sie nicht stundenlange Vorbereitungszeit einplanen - oder die Kosten für ein neues Fahrrad auf ausgefallene Produkte bei Whole Foods senken. Diese Super-Füllung Gerichte können für weniger als $ 5 pro Portion mit vielen Zutaten gemacht werden, die Sie wahrscheinlich zur Hand haben. Probieren Sie dieses Wochenende eins aus und lassen Sie es uns wissen: Was sind Ihre Lieblingsrezepte für billige, einfache Rezepte?