Fragen Radfahren: Ist ein E-Bike ein echtes Training?

Wenn Sie befĂŒrchten, dass das Fahren mit einem E-Bike Sie nicht fit hĂ€lt, denken Sie noch einmal darĂŒber nach. WĂ€hrend E-Bikes Ihrem Fahrrad einen Schub geben, entschuldigen sie Sie nicht vom Training. In diesem Video testete die Radfahr-Autorin Selene Yeager ein E-Bike gegen ein Cross-Bike, um zu sehen, ob das E-Bike ein echtes Workout bieten kann. Passen Sie auf, um zu sehen, was sie gefunden hat.

Tun Sie die Tour: Sprinten Sie bergauf, bekommen Sie eine LĂŒcke, setzen Sie sich in

Chris Carmichael, Trainer von Lance Armstrong, hat ein Programm entwickelt, mit dem die Leser von "Biking.com" einige Trainingseinheiten der Tour de France in ihr eigenes Training integrieren können. Jeden Tag werden wir Intervalle und AktivitĂ€ten anbieten, die die Anforderungen der Rennstrecke des Tages erfĂŒllen. Das heutige Workout: Vom Rest der Saison abheben Mit der ersten Tour de France 2005 in der Kategorie 2 wird Stage 8 die beste Chance der ersten Woche fĂŒr Nicht-Sprinter und Nicht-GC-An

Machen Sie die Tour: Beschleunigungen und Überspannungen

Chris Carmichael, Trainer von Lance Armstrong, hat ein Programm entwickelt, mit dem die Leser von "Biking.com" einige Trainingseinheiten der Tour de France in ihr eigenes Training integrieren können. Jeden Tag werden wir Intervalle und AktivitĂ€ten anbieten, die die Anforderungen der Rennstrecke des Tages erfĂŒllen. Heutiges Training: Modifizierte SpeedIntervals Stage 7 wird mit ziemlicher Sicherheit im Massensprint enden und die Straßen von Karlsruhe sind perfekt auf eine spektakulĂ€re Power-Show

Finde deine innere StÀrke

Ihre Beine arbeiten hart am Fahrrad, aber auch Ihre Bauchmuskeln sind kritisch. Die Bauchmuskeln halten dich ausbalanciert und aufrecht und bieten eine Basis fĂŒr deine Beine und Arme - also, wenn dein Kern geht, tut es auch der Rest von dir. Viele Radfahrer denken fĂ€lschlicherweise, Crunches bieten alle notwendigen Arbeiten, um stĂ€rker zu fahren. "Crunches greifen nur die Ă€ußere Schicht der Bauchmuskeln an", sagt Patrick Jak, Radtrainer und Personal Trainer in San Diego.

Was jetzt zu essen ist

Als ich jung war, bedeutete Spargel den FrĂŒhling, denn nur so war er verfĂŒgbar. Im Mittel- bis SpĂ€tsommer tauchten Blaubeeren auf, und vor Oktober gab es Cranberries nur in Dosen. Aber jetzt können Sie jede Art von Produkten zu jeder Zeit des Jahres bekommen. WĂ€hrend die VerfĂŒgbarkeit des ganzen Jahres die Vielfalt der verfĂŒgbaren Produkte erhöht, sagt mir der Trainer, dass er oft die Abwechslung in der ErnĂ€hrung eines Radfahrers reduziert.

Eine lustige Herausforderung

Als Freiwillige Spatel des schleimigen Materials auf uns schleuderten, kĂ€mpften wir gegen Dutzende anderer mĂŒder WettkĂ€mpfer, die versuchten, ĂŒber die glatte Fettwand zu klettern, die uns den Weg zum Ziel versperrte. Hi-Tec Lektion 3: Wenn man in einem dreibeinigen Rennen mit einem Kerl rennt, der einen Basketball knallen kann, ohne zu springen, ist es sicher hart, ihn mitzunehmen, wenn man eine menschliche Leiter braucht, um eine Schmalzwand zu erklimmen.

Geh runter

Es gibt zwei Geheimnisse fĂŒr das Fahren mit höchster Sicherheit auf wahnsinnig schnellen, steilen Abfahrten. Erstens: Körperschutz. Zweitens: Fahre wie Crawford Carrick-Anderson, hier auf der Weltcup-Abfahrt in Fort William, Schottland. Hier sind seine vier besten RatschlĂ€ge: 1. WĂ€hlen Sie eine Linie. UngefĂ€hr 50 Fuß, bevor er diesen Punkt erreichte, hatte Carrick-Anderson bereits vorausgeschaut, um diese Linie zu finden: den unteren Lauf auf dem dunklen Boden, weil es glatter war.

Motivation an deinen Fingerspitzen

FĂŒr jeden, der gerne Fahrrad fĂ€hrt, aber mit Motivation kĂ€mpft, kann die Genetik dafĂŒr verantwortlich sein. In einer ĂŒberraschenden neuen gemeinsamen Studie von der University of Alberta und der University of California Riverside fanden Wissenschaftler heraus, dass Index- und RingfingerlĂ€nge die Bereitschaft zur Bewegung vorhersagen können. FrĂŒhere Forschungen haben gezeigt, dass MĂ€nner und Frauen, die auf den höchsten Sportniveaus konkurrieren, sogenannte "mĂ€nnliche" HĂ€nde haben, deren Zeigefin

Wie man den Stand verfolgt

Der Trackstand, der nach der FÀhigkeit von Velodrom-Rennfahrern benannt wurde, ihre Fixed-Gear-Bikes auf der Strecke auszubalancieren, kann Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben, ohne zu entkuppeln, und Sie können schnell abhauen. Neben weichen Starts und Stopps können Sie mit diesem Schritt auch Ihre Gesamtbalance auf dem Bike verbessern. So wie du es zum ersten Mal gelernt hast, Fahrrad zu fahren, werden deine ersten StÀnde wackelig und unsicher sein, aber nach deinem Gleichgewichtssinn klickst du

Wie man einen Rampage-Style Gap Jump nagelt (und ĂŒberlebt)

Schritt 1: GrĂ¶ĂŸe erhöhen. Das ist kein dummer Logbuchsprung, von dem wir reden; Es ist eine große Luft mit noch grĂ¶ĂŸeren Konsequenzen. Sie mĂŒssen also sicher sein, dass Sie die LĂŒcke vor dem Start wieder schließen können. "Einige Dinge, die du ansiehst und denkst:, Es gibt einfach keine Möglichkeit, das zu machen. ' Aber wenn Sie daran arbeiten, [genau] zu sein, können Sie beginnen, zu sehen, wie Sie es schaffen können ", sagt Peat, der gerne den genauen Ort festhĂ€lt, an dem er landen wird, bevo

Was ist der beste Weg, um einen Herzfrequenz-Monitor zu verwenden?

Um den maximalen Nutzen aus Ihrem Herzfrequenzmesser zu ziehen, sollten Sie Ihre Laktatschwellen- (LT) Herzfrequenz kennen, die IntensitĂ€t, mit der Ihr Körper MilchsĂ€ure schneller produziert, als Ihr Körper sie reinigen kann. Machen Sie einen LT-Test in einem akkreditierten Labor oder Laden, um Ihre Level genau zu finden, oder besuchen Sie BICYCLING.com/ltthreshold fĂŒr eine Anleitung.

Wie vermeidet man einen saisonbedingten Einbruch?

Diese Saison zeigt mir wirklich, dass es nie zu spĂ€t ist, etwas Neues zu lernen. Ich habe alle von jungen Junioren bis zu MĂ€nnern in ihren 70ern trainiert, aber in dieser Saison habe ich mehr ĂŒber einen bestimmten Typ in seinen spĂ€ten 40ern gelernt: mich. Es stellt sich heraus, dass ich nicht mehr 30 bin und dass es Zeit ist, wie ein Mann in meinem Alter zu trainieren.